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好男人容易不持久? 性專家揭「早洩7大秘密」

好男人容易不持久? 性專家揭「早洩7大秘密」

三、要怎麼改善

想要改善早洩,可以從這5方面下手!

1. 降低生理敏感度:先找出陰莖勃起後的敏感點,有人是龜頭、有人是繫帶、有人則是陰莖主體的兩側或根部,然後用手拍打這些部位,或是用質感好的毛巾推揉這些地方,可以讓神經減稍微減敏感。

2. 降低心理敏感度:仔細想想,哪些情境特別容易讓你心理太興奮或太緊張。比方說,對方摸你、你看著對方的身體、你不知道對方的感覺,或是,你總會想起以前失敗的經驗。然後改變這些情境和想法,比方說,先別讓對方摸你、你不要看著對方的身體、在做愛前好好問問對方的感覺和需要。至於過去失敗的經驗,嗯,我知道那很難忘記,你先試試看用心理替代法,只要一想起來,就在心裡默念123,記得慢慢念,讓心理忙一下,或許可以沖淡一些擔心和焦慮的感覺。

3. 加強射精控制的能力:你可以先放慢自慰速度,加強自己對射精反射點的察覺能力。感覺性興奮度達到60%想射精的程度,就要開始用「動停法」控制射精,停止自慰的動作,用力阻止射精感攀升,等感覺過去後,再繼續緩慢自慰。60%射精感可以控制後,再逐漸增加到性興奮度70%時再控制射精。不要每次都等到已經80%~90%了才想要控制射精,那時候早就過了射精反射啟動點,一去就不回頭了。

4. 打破由自慰習慣所形成的反射反應:這點特別適合那些不論是看A片自慰、或是躲起來自慰,都習慣搶時間趕快射精的人。習慣一旦建立,要改變也很困難,這是因為我們的身體和心理,都會產生自動的反應傾向,如果你自慰一向很快,又怎麼能期待陰莖在做愛的時候可以慢慢品嘗呢。

更何況,A片的刺激還會改變大腦激發的方式,大腦反應就像程式設定一樣,一旦寫好要改變就不是一件簡單的事。所以,如果你以前會看A片自慰,就先停止看A片吧,以前自慰速度很快,就把速度放慢下來吧。建立新的習慣,舊的習慣才能被真正改變喔。

5. 改善伴侶關係:嗯,做愛是兩個人的快樂活動,相互瞭解可以讓你更放鬆,如果你不知道對方在想什麼、感覺是什麼,或者對方根本就在生你的氣,或者默默為你打分數,那麼請找個不是做愛的時間好好聊聊吧,心靠近一點,身體也會自在一點。

6.如果需要藥品治療早洩,可以看這篇文章:常用的早洩藥物與食物有哪些?藥師:治療早洩選必利勁

▼更注重在伴侶的感受、享受性愛,也能延長射精。(圖/達志/示意圖)

四、治療的方法

早洩的治療有藥物治療、手術治療、心理疏導、行為訓練和伴侶關係協調。藥物主要是有口服藥和麻醉軟膏兩種,局部塗抹麻藥會讓陰莖感覺遲緩,剩下麻麻的感覺,失去做愛的感覺。現在的口服藥主要是「必利勁」,從大腦神經傳導激素下手,延緩射精反射,對於生理性早洩改善成效據說不錯,只要心因性影響的層面不大,是很好的治療方式。

另外,也可以採用陰莖背面部分神經截斷手術來降低陰莖敏感度,不過,手術的風險比較高,之後因為神經的替補作用,敏感度很容易又恢復,聽說效果不好,台灣的醫生也不太執行這樣的手術。

藥物和手術處理的是生理的部分,至於越急就越快、一興奮就停不下來、過去習慣造成的快速反應等心理因素,就得靠心理疏導、行為訓練和伴侶關係協調來進行。基本上,就是由性健康療癒師,針對你生理、心理、習慣、伴侶關係四個層面深入分析,然後以一對一的方式,系統性進行行為訓練和心理改變。

五、會不會復發

很可能會。人是活的,身體和心理的狀態也是會持續改變的。如果哪天你又緊張了,或是伴侶關係變的緊繃了,都有可能讓早洩的情況再度出現。但也別太擔心,只要你懂得改善的方式,情況就比較能被你控制,把復發當成是身體對你的提醒吧,它用這種方式告訴你,你該好好關心自己囉。

六、可以預防嗎

很大機會可以。心因性的早洩都是有原因的,知識可以讓你解開心理的壓力,比方說很多人一知道,原來一般男人也不是每次都有20分鐘,超過5分鐘,就可以讓伴侶舒服,心結一鬆就可以超過1分鐘了。所以說,正確認識性,和伴侶好好溝通,都是預防早洩的超級好方法。

七、不說更糟糕

最後,我要呼籲一下,習慣自己解決問題的男人們阿,別再把壓力往心裡壓了,有困擾就要說,憋在心理,和伴侶之間的隔閡會加深,自己的緊張感也會加重,悶著頭上網查資料也很容易看到錯誤資訊。找個能信任的人說說,找醫生、專家問問,說不定講開來你就好了,我真的有個案是這樣的,來諮詢一次就打電話來說他好了,誰知道呢,說不定下一個幸運兒就是你喔!


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