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甩脂機和跑步機哪個減肥效果好

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fdgvfhghn發表於 2022-8-11 12:22 | 只看該作者

甩脂機和跑步機哪個減肥效果好

甩脂機和跑步機都是健身房中很常見的器材，很多美眉也是聽說其具有很好的減肥效果，所以紛紛加入使用甩脂機或跑步機的隊伍中。但是到底是選擇甩脂機好還是跑步機好呢？







甩脂機和跑步機哪個好





總體來說跑步機比甩脂機要好。不管是在減肥效果，還是降低運動傷害方面，跑步機都會比甩脂機要好，但是在放鬆肌肉方面，甩脂機會比跑步機效果好。







跑步機減肥效果更好

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甩脂機雖然是對身體局部小肌肉群進行局部被動震動，但是這樣不會使得人體的心率維持在中低程度，不具備燃脂的作用，從而也就不能有效減肥。



而跑步機則是能夠對速度進行控制，可以有效的將人體心率穩定在一定固定值，不管是在跑步機上跑步還是快走，消耗的熱量都是很多的，而將心率控制在120左右就能有效的燃燒脂肪了。



所以兩者相比較，跑步機的減肥效果要比甩脂機要好。









跑步機運動傷害小





跑步是比較健康的運動方式，在跑步機上正確的使用對於身體而言，只有極小的傷害；但是甩脂機是想通過劇烈的震動方式來獲得減肥效果，這個過程中極易發生骨骼肌肉損傷、內臟受損的情況，特別是使用甩脂機的美眉，容易造成月經不調、內分泌失調等危害身體健康的情況。所以在運動傷害、健康安全方面，跑步機要比甩脂機要好。









甩脂機放鬆肌肉效果好





甩脂機通過有規律的震動，能幫助放鬆身體的肌肉，加快血液循環。而跑步機使用過程中，身體肌肉是處於緊繃的狀態的。因此在放鬆肌肉方面是甩脂機效果好。









減肥瘦身選擇跑步機

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美眉們想要減肥瘦身的話，選擇跑步機可以在鍛煉身體的同時，消耗熱量、燃燒脂肪。不過也有註意跑步機鍛煉時間一般需要控制在40-60分鐘，不能過少沒有減肥效果，也不能過量導致身體受傷。而且跑步機跑步的姿勢是要收腹挺胸，收緊腰背部肌肉，先步行再慢跑的方式，使用正確姿勢和方法是可以避免運動傷害的發生的。









放鬆肌肉選擇甩脂機





想要在運動後或勞累一天之後放鬆一下緊繃的肌肉，可以選擇使用甩脂機。甩脂機能通過有規律的高頻率抖動，幫助放鬆腿部、腰部、臀部甚至是手臂等部位的肌肉，促進身體血液循環，利用甩脂機能幫助加速運動後乳酸的分解，減少運動後肌肉酸痛的情況。
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martina28043發表於 2022-12-30 07:08 | 只看該作者
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