雖然現在的人生活質量越來越好了，但是人體健康的問題也越來越嚴重了，因為我們在追求生活質量時將我們的生活環境給破壞了，所導致的後果就是患上肺病和心髒病的人群也越來越多，那麼怎麼樣才能預防心髒病了?下面我在這裡給您支幾個妙招讓您遠離心髒病的魔爪，招式不難，但是大家要時刻都在做才有效哦!
第一招、遠離霧天晨健
每天早上大家都會出去晨健，因為早上的空氣明顯比傍晚和中午的空氣好，在早上健身鍛煉身體的感覺也會比中午和傍晚要好的多，那麼為什麼在這裡我要說要避免在霧天的早上去健身了?眾所周知霧天是空氣污染嚴重的天氣，那麼“霧天”這個天氣是怎麼形成的呢?那是因為空氣中的水分應為夜晚的冷空氣而變成了很細小的小水珠，小水珠在與空氣中飄溢的塵埃、金屬廢渣(可能看不到但是確實是存在的)相結合就變成了我們看到的霧天，而當我們每天早上健身所做的有氧運動時會促進我們的血液循環，讓血液的運行加快，將身體裡的有毒物質通過汗液排除出去，從而達到健身的目的。
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而霧天的霧氣中應為含有諸多的灰塵、重金屬元素等對身體諸多有害的物質，當這些物質隨著你的唿吸道進入身體之後會阻斷氧氣進入我們的身體從而使血液中的血紅細胞更加容易凝結糾纏在一起，阻斷血紅細胞吸收氧氣，而隨著血液的流動這些有毒物質將會被帶入心臟之中，那麼問題來了當這些有毒物質進入到血液之中在流進心臟在心臟裡積累到一定的程度後心髒病就會隨之而來了，所以我們應該盡量避免在霧天出去運動，另外大家霧天出行是好帶上口罩防止吸入有毒有害的物質進入體內。還有霧天運動容易引起肺病，這是大家都知道的，但是小編還是要在提出來一下，大家要當心哦!
第二招、遠離被動吸煙
“吸煙有害健康”、“珍愛生命，遠離香煙!”這些隨處可見的標語中您讀懂了什麼呢?其實並不是說抽煙不好，其實在有些時候抽煙是有益的那麼這裡所說的遠離被動吸煙是怎麼一回事了，其實我們都知道吸進別人吸煙吐出的煙霧，遠比自己吸煙來的害處大，也有一組數據證明了被動吸煙的人比起主動吸煙的人患上心髒病的機率要打上接近26%。
那麼為什麼被動吸煙帶來的害處會比自己吸煙的害處來的大呢?那麼我們不妨來看一下人的唿吸吸進氧氣吐出二氧化碳，那麼吸香煙呢，其實香煙中的尼古丁大部分都會隨著唿吸唿出體外，在身體周圍不散開形成高濃度的二氧化碳，而你如果和吸煙的人相處的很近那麼你吸入的尼古丁少也是他的一倍，而長時間處於這樣的環境中你的心臟長時間的供氧不足，壓力變大，血液的流動速度也會加快，而心臟承受的力量是有限的，長此以往心髒病的魔爪就會將你拖進深淵之中。
第三招、美好世界請您深唿吸
為什麼要深呼吸呢，其實是極端的情緒會對我們的心臟照成巨大的衝擊其中又以生氣這種情緒盛，而先輩的《莫生氣》這首扇面詩歌教導我們，人生處世不容易，不要輕易動怒，我們的先人也說過“氣急攻心”，何為氣急攻心呢?字面上的解釋就是因為生氣、急躁對心臟不好，其實他還有深層的意思那就是人生在世我的的大喜、大悲、盛怒、急躁其實這些極端的情緒對我們的身體其實都是有害的，那麼現在請您想一想每次生完氣後是不是心有顫顫呢?而每次當你接到好消息是不是覺得血液加速、心跳爆表了，就是應為這些太過極端的情緒影響到了我們的心臟。
我們可以回過頭看看其實有許多的心髒病人都是應為太過情緒化才會患上心髒病的，那麼是不是要我們像佛陀一樣無悲無喜了，其實不用我們只要在情緒太過激動的時候深唿吸，將自己的情緒平息下來就可以了，總的來說就是給自己情緒訂上一條標準線，當超過這條線時我們就要深唿吸將情緒平息下來，這樣就可以減少心臟的壓力了。
第四招、工作狂人壓力大
那些拼命工作的工作狂人要注意了，在工作的同時不妨也找一些事情緩解一下自己的壓力，長時間的伏案工作會對我們的精神造成很大的壓迫，從而為心臟帶來巨大的壓力，其實道理就像是將所有東西都憋在心裡，給心臟帶來負面影響一樣，那麼我們要怎麼樣來緩解壓力了，現在跟我做，首先我們閉上眼睛放空自己的腦袋，什麼都不想什麼都不做，將全身的肌肉放鬆下來，在心裡默默的告訴自己我現在很享受很放鬆，就保持這樣10分鐘左右慢慢的睜開眼是不是覺得神清氣爽了，好配上一些舒緩的音樂可以達到好的效果，其實上面所說的只是一個簡單的自我放鬆的小方法，就像眼睛累了做眼保健操，這個就是心臟累了我們做一下心臟保健。
第五招、生活樂觀心胸開闊
為什麼是生活樂觀心胸開闊了(此處的心胸開闊是指想事情不鑽牛角尖，與個人氣量無關)，這是有原因的，想想看生活較為悲觀或者很悲觀的人，他們做什麼都會覺得是不好的，在他們看來世界都是灰色的，在長期的心裡壓抑之下會對心臟和其他的身體器官帶來影響，這其實就像一些報紙上報導的，一些癌症晚期的患者活的比身體健康的人長的原因，人樂觀起來了身體就自然而然的好了起來了，所以有一個樂觀的情緒你就會遠離病魔的困擾了。
再說心胸開闊，我們做事看的開喜歡從多個角度去看事情，很多事情我們覺得過去了就過去了，便不會放在心上會用積極的心態來對待明天的事，這樣其實是一種很好的心態，因為不會為我們的情緒帶來衝擊，從而是心臟一直維繫在一個正常的波動範圍。
而有一些遇到了不順心的或者看不過眼的事情就會一直記在心中的人，要是性格較為內向的他們會將事情一直憋在心裡，時常就會想起越想就會越鑽牛角尖，對自己的心臟帶來壓力就是那種氣不過的壓抑感，而有些人會說自己身邊的朋友有些碎嘴，其實“碎嘴”也是一種不錯的為心臟解壓的方法，很多事說出來了就會覺得心裡一陣輕鬆。
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碎嘴的人會將自己想不通的、看不過去的事情說出就會將壓力和負面情緒排除出來了，事實上這樣的人的心臟兵的機率非常之小，因為他們的心中的煩心的、壓抑的事情都會有身邊的朋友給他們分擔，所以生活要樂觀、心胸開闊遇事不鑽牛角尖、善於和他人傾訴就會讓你遠離心髒病!
第六招、堅持不懈的合理運動
什麼叫做合理運動呢，這就要根據個人情況來看了，可能對有些身體心裡都很強韌的人來說登山、滑雪、速遊都是合理運動，而你不可能指望著一個身體虛弱的人去做這些，所以這裡所說的合理運動其實每個人都是不一樣的，那麼合理運動的標準了，其實就是讓我們的身體活動起來，好的標準就是你既不覺得很累身體又出汗了是好的理想的標準了，因為這樣你既不會因為因為超負荷的運動極速的消耗體力為心臟帶來超負荷的工作量，有可以達到通過流汗將身體裡的有毒有害物質隨著汗液排出身體，心臟也會因為身體的運動而減少負擔從而達到遠離心髒病的目的，當然了我們做運動是需要堅持不懈效果才會好，切記過度的勞累、超負荷的工作、運動都會為我們的心臟帶來巨大的隱患。只有合理的、科學的、符合自身實際情況的運動方法或者說是計劃才會讓我們的身體健康起來。 |
