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醫生建議:這8種水果晚上盡量不吃,越吃越傷身!
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fdgvfhghn
發表於 2022-9-26 17:38
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醫生建議:這8種水果晚上盡量不吃,越吃越傷身!
晚上不能吃的水果
1、榴槤
榴槤所含成分中,有2/3是糖。 對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴槤仍需謹慎。
最好能減飯量再吃榴槤,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。
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2、車厘子糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。
3、提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。 糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。
4、釋迦每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。 由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。 糖尿病患者應慎食。
5、牛油果從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。
適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。 但由於牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
6、芒果生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。 又屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。 芒果用鹽水浸漬后食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。
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7、火龍
火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。
8、山竹山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。
一般一次吃四五个山竹即可。
晚上能吃的水果
1、菠萝菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
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2、木瓜
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
3、猕猴桃、橘子、山楂等他们富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
4、桂圆
如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
5、香蕉香蕉對於睡眠有著很好的説明,甚至有人將香蕉稱為「包著果皮的安眠藥」。。 睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞,並且説明穩定血壓,使人可以儘快入睡。
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martina28043
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