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秋分過後,六大疾病來襲,4件事千萬別做!

秋分過後,六大疾病來襲,4件事千萬別做!

秋分到,“一場秋雨一場寒”,實現了氣候從熱到涼的轉變。 金秋氣降,人體的氣血應於秋氣從外往裡收斂,因而削弱了肌表抵抗病邪的能力,因此,秋分后尤其要小心。





秋分后小心六大疾病



1. 呼吸疾病



秋分后天氣轉涼,若下雨,則氣溫下降更為明顯。 冷空氣會刺激皮膚,人體因著涼而免疫力下降,無力抵禦寒邪,容易出現肺部及呼吸道疾病,如發燒、咳嗽、支氣管炎等,嚴重者可能出現肺炎等問題。





2. 皮膚乾燥



秋風降溫的同時,把空氣中的水分也吹乾了,中醫把這種氣候特點稱為“秋燥”,此時容易出現口幹、唇乾、鼻乾、咽乾及大便乾結、皮膚瘙癢、乾裂、流鼻血等癥狀。







3. 腸胃疾病



胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。 秋分以後,天氣變冷,如果防護不當,就會引發胃腸道疾病出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。 或使原來的胃病加重。

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4. 心血管病



早晚溫差越來越大。 對於不穩定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說,太冷太熱都是誘發因素。 因此,在秋分之後,心腦血管疾病患者更要特別注意。







5. 過敏鼻炎



秋季風大,花粉、塵埃都彌散在空氣中,易引起過敏。 另外,秋季溫度濕度適宜蟎蟲的繁殖,易引起過敏。







6. 抑鬱煩躁



秋分開始陽光照射少,人體的生物鍾不適應日照時間短的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,因而很容易出現情緒與精神狀態的不穩定。 “傷春悲秋”也就是這個道理。





秋分養生記住“6個一”







1.一盆泡腳水:防寒護腎







寒氣一般都是從腳底侵入。 熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。 一般40攝氏度左右的水溫即可。







2.一件背心:護腰暖腹







對於老人和孩子,或者有胃病、宮寒的女性來說,秋季不妨貼身穿一件背心,出門的時候可以穿一件坎肩或者馬甲,護住腰腹部。



3.一個動作:調臟通腑





每晚睡前可以將雙手搓熱,順時針方向繞臍揉腹36次,揉臟腑則氣血經絡皆動,臟調腑通諸病消。





4.一杯六汁飲:緩解燥咳





入秋空氣乾燥,秋風更涼,易出現咳嗽,嗓子乾癢等癥狀。 若皮膚乾燥、陰虛燥咳,可以榨點“六汁飲”喝。







5.一碗棗仁粥:調整睡眠







隨著秋燥愈加明顯,加上萬物的蕭肅凋零,人就容易出現失眠或睡眠品質下降的情況,所以秋分時節最重要的養生功課就是調整睡眠,推薦一個好睡安眠方。





秋分應該這樣做

多吃滋陰潤燥食物





穩定血壓



預防心血管疾病







秋分多吃“兩水煮之物”





秋分進補多吃素“三寶”





秋分要防好“四邪”



01防秋燥





秋分后,應注意防涼燥,涼燥最易損傷肺陰,引起津氣虧虛,建議大家秋分時節要格外堅持鍛煉身體,增強體質,提高身體的抗病能力。







老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等; 中青年人可以有氧運動為主,如跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。





飲食上多吃些溫潤的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、白蘿蔔、蓮藕、菠菜、梨等,要多喝水,多喝各種各樣的粥,對於防秋涼,抗秋燥,都有很好的效果,雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等,都是不錯的營養粥。



02 防風邪





風邪也是秋季養生的一大勁敵,人體受風后,很容易出現頭暈頭痛、頸項腰背疼痛等問題。 晚上睡覺的時候窗戶不要大開,留個縫隙通風就行了,一定要蓋好被子,尤其注意背部和腰腹的保暖,另外,運動不要太劇烈,出汗也不要急著脫衣服,以免受風。





03 防脾胃寒涼







秋天本來就是容易腹瀉的季節,再貪食生冷瓜果,脾胃自然受不了,而且,寒邪入侵,也容易給秋冬埋下病根。





要注意忌口,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物。





04 防心情鬱結





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秋季容易使人情緒低落,是抑鬱症的高發季節,大家要保持心態平和,多用樂觀積極的心態對待身邊的人和事。 空閒時間可以和家人朋友出門走走,逛街、吃飯、爬山、旅遊都可以緩解消極情緒的。











秋分“四不要”



01不要睡太晚











秋分時節,冷熱交替,“秋乏”在所難免,但還是提倡大家早睡早起,保持良好的睡眠規律。







建議比平時多睡一小時左右,尤其是老年人,更要保證充足的睡眠時間。









02 不要帶著心事睡覺











憂思過多很容易傷脾,還會影響睡眠,而睡眠不足又會導致其他一系列健康問題,所以睡覺前一定不要想那些不開心的事兒。







建議:睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書、做做瑜伽、泡泡腳,放鬆一下。





睡眠不好的人,盡量在固定的時間上床睡覺和起床,睡前避免喝茶、咖啡、奶茶等,最最最重要的是一定要放下手機。









03 不要凍過頭









雖說春捂秋凍,但該穿多的時候還是要穿的,不能一味地挨凍,當天氣轉冷、早晚氣溫較低時,一定要及時添衣,否則不但不能增強抵抗力,反而還會被凍出病來,要根據溫度變化靈活增減衣物。









04 不要暴飲暴食











一般人到了秋季,由於氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。 攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發胖,俗話叫“長秋膘”,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食慾,大吃大喝。
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