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保持肌筋膜彈性，讓我們可以透過動作調整肌肉和骨骼

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fdgvfhghn發表於 2022-10-28 07:11 | 只看該作者

保持肌筋膜彈性，讓我們可以透過動作調整肌肉和骨骼

脊椎固然是身體平衡的中心，但它本身並沒有動力。我們要動，還是要靠肌肉的收縮和擴張而達成，再加上透過筋膜組織（fascia）來協調肌肉彼此之間的平衡，同時牽動肌肉和骨骼的動作。其中，包裹肌肉的筋膜組織，又稱為肌筋膜（myofascia）。

我之前用過柚子來比喻肌筋膜和肌肉的關係。我們可以把包著果肉的半透明膜當作肌筋膜，而肌肉就是被包在裡頭的果肉。透過柚子果肉的比喻，我們大概可以想像得到它是怎麼包著每一塊肌肉、每一束肌束、甚至每一絲小小的肌纖維。肌筋膜充滿延展性的特質，來自纖維母細胞和膠原纖維。一般人光聽名字，是不明白纖維母細胞的作用的。然而，這個名字聽起來陌生的細胞，可以說是我們體內最普遍的細胞，說它無所不在都不為過。它就好像把我們全身上下每一個細胞黏合起來的膠質。

當然，對大多數朋友來說，纖維母細胞還是個拗口的名稱。其實，我們可以試著這麼記：它是身體內產生纖維（尤其帶黏性的膠原纖維）的源頭，才被稱為纖維母細胞。至於膠原纖維，我們只要接觸過護膚用的膠原蛋白液，都不會太陌生，知道它是為身體帶來彈性和黏度的一種材質。

從維持身體的黏合以及彈性的角度來看，纖維母細胞衍生出來的肌筋膜，是一個完整而且「活」的架構，隨時在黏合，隨時要維持彈性和架構。肌筋膜是一層薄薄的結締組織，把全身的肌肉包起來，也帶來一種潤滑的效果。同時，透過筋膜的彈性特質，局部的施力也就自然傳遞到全身各個角落。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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只是，我們一般很少想到，其實體內的組織隨時都在受傷。不光是激烈的運動或意外會造出傷害，就連我們健身運動，一定會先造成肌纖維和肌筋膜的撕裂，接下來才有肌肉再生的空間。

前面提過，肌筋膜是「活」的。既然是活的，它受到損傷，也會想辦法修復自己，活化纖維母細胞分泌各種物質來修補。經過修補的組織和原本的組織，從外觀一眼就可以看出不同。這也就是一般所稱的「疤」。

這樣的疤，或說肌筋膜的沾黏，會限制肌肉動作和脊椎等關節的活動。我們每個人多少都有肌筋膜沾黏。五十肩或骨盆僵化，也就是大範圍沾黏的結果。

肌筋膜不只是「活」的，它的彈性還有「記憶」，和肌肉一起「記得」我們平時習慣的姿勢。這種記憶，我們每個人都體驗過。舉例來說，即使知道要保持正確的姿勢，但一不留意，我們隨時又會「滑」回到原本彎腰駝背的習慣。這種無意識的記憶，可以說時時刻刻影響我們的意識狀態，包括心情，甚至個性。
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christian398發表於 2022-12-14 13:46 | 只看該作者
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