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養生吃什麼好男性養生吃這些東西比較好

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fdgvfhghn發表於 2022-11-7 10:32 | 只看該作者

養生吃什麼好男性養生吃這些東西比較好

　　現在男士養生已經成為很多男性生活中離不開的一部分了，他們每天都很關注這方面的相關信息，希望能夠找到一些更好的養生之道，這樣表明男性們開始越來越關愛自己的身體了，畢竟身體才是革命的本錢嘛!下面，我們就為廣大男性們介紹一下關於養生方面的內容，那麼，男性養生吃什麼好?在這炎熱的夏季養生吃什麼好呢?接下來我們就帶著問題一起去看看文章中的相關講述吧!

　　夏天男性吃什麼適宜養生

　　炎熱的夏季早已到來，高溫常常會讓我們感到燥熱和煩躁，尤其是對於那些每天奔波在外的男性們，夏季更是一種煎熬，那麼，男性夏天吃些什麼適宜養生呢?下面我們就為大家進行詳細的講解，希望男性們能夠有所了解。

　　一、夏季清熱解毒應該多吃苦瓜、綠豆

　　苦瓜

　　苦瓜是非常適合在夏季食用的一種蔬菜，這是因為苦瓜具有滌熱祛暑的功效，滌熱比清熱作用更強，能將熱邪從體內蕩滌出去。所以，夏天養生的男性可以多吃些苦瓜，有益於身體的健康;此外，有些人喜歡把苦瓜先放在開水里焯一下，這會削弱其滌熱的作用，所以好別焯。

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　　大家都知道綠豆是具有非常好的解暑功效。而且在食用上也是較為簡單，只要單獨用綠豆煮湯即可，好不加糖。如果想清熱的同時又要養胃，可用綠豆和大養生食譜米一起煮粥。因此，男性夏季養生可以經常食用一些綠豆。

　　二、夏季祛濕多吃冬瓜、薏苡仁

　　因為在酷暑的夏季雨水比較多，而此時人體內會存在濕邪，此時，男性在夏季應該吃一些利水除濕的食物。

　　冬瓜

　　冬瓜作為常見的蔬菜，不僅具有很好利尿的功效，而且在通過利尿的同時還能把身體裡多餘的水濕排出體外。冬瓜做菜時只能放少量的鹽，因為鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。

　　薏苡仁

　　具有健脾利濕的功效，生薏苡仁烹飪後的除濕效果好，比如，南方有些地區有喝薏苡仁粥的習慣。炒過後的薏苡仁煲粥則有助健脾。

　　三、夏季生津止渴選擇番茄、西瓜

　　由於夏天氣溫比較炎熱，很容易造成出汗過多，這個時候人們常感到口渴，此時可以吃一些生津止渴的食物。

　　番茄

　　番茄具有很好的生津解渴的作用，因此，在夏季，男性選擇食用一些味道酸爽的番茄對於養生的效果是非常好的。

　　西瓜

　　西瓜在夏季是為常見的果蔬類食物，並且西瓜還具有清熱生津的作用，除了吃紅瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成涼拌菜，其清熱作用比紅瓤更強。因此，男性夏季養生可以適量的吃一些西瓜。　　四、夏季健脾益氣多吃蓮藕、南瓜

　　脾胃居中焦，為人體的後天之本，而夏天食用過多寒涼食物，容易損傷脾胃的消化功能，這個時候可以選擇一些健養生食譜脾食物來食用。

　　蓮藕

　　蓮藕生吃，清熱、散淤的作用強。蓮藕熟用，性質就不太寒了，而健脾作用明顯增強，燉湯、蒸食、炒食均可。

　　南瓜

　　具有溫中健脾的作用，夏天宜選不太甜、不太面的南瓜，可選淡黃色、長葫蘆形的。別選金黃色發紅的，因為那種瓜肉質緻密、甜度高，吃了容易增加身體濕氣。在高溫條件下，人體蛋白質分解增加，尿氮排出增多，從而引起負氮平衡。因此蛋白質的攝入要適量增加，但不宜過多。

　　男性養生吃什麼好

　　1、深海魚可減少中風

　　男人在上了一定的年齡之後很容易患上高脂血，因此，中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

　　2、西紅柿可保護前列腺

　　西紅柿不僅是我們在平時常吃的果蔬類食品，而且在西紅柿中所富含的番茄紅素還能保護前列腺，且已經廣為人知。它屬於類胡蘿蔔素的一種，是迄今為止自然界中被發現的強的抗氧化劑之一，其抗氧化能力是維生素E的100倍。相比其他抗氧化成分，番茄紅素在體內會優先聚集到睾丸、腎上腺和前列腺這三個組織中，幫助抗氧化和改善前列腺增生症狀。所以，建議養生的男人們可以每天至少吃一個西紅柿。

　　3、黑米可補腎

　　黑米則是外表即為墨黑色，且富含的營養非常的豐富，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。而中醫則認為，黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的佳食材。黑米營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素。此外，黑米還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用


　　4、豆類可降低膽固醇

　　多食用豆類食品可以有效的降低人體血液中的膽固醇含量，並且男性食用豆類食物降低膽固醇的效果更佳明顯。其原因是男性在營養供給方面比較薄弱，而且其血液中的膽固醇含量也是較高的。經過相關研究表明，一份豆類食物可降低血液中4%至5%的壞膽固醇含量。因此，男性想要養生可以每日食用一份量的芸豆、豌豆或者扁豆，便可使血液中的膽固醇含量符合標準。但是，相關人士也同時指出，豆類也會有一定的副作用，比如一些豆類會引起胃脹和腹脹。不過此類不適症狀可很快消失。

　　5、蘋果可護心

　　男人往往患有冠心病的概率是比較高的，不過，相關人士卻發現，如果每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果要是每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。而且蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。所以，男性在養生過程中可以堅持食用蘋果，這對身體健康是非常好的。
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christian398發表於 2022-12-14 12:17 | 只看該作者
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