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夏季如何養生4種方法讓男性體質更好

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fdgvfhghn發表於 2022-11-7 12:37 | 只看該作者

夏季如何養生4種方法讓男性體質更好

炎炎夏季，男性們在拼搏努力的同時也要注意養生之道，因為只有這樣才能夠確保男性的身體避免出現意外，注重養生也是保障身體健康的一種方法，因此，男性朋友在平時就要懂得去養生，那麼，男性養生要怎麼做呢?在這酷暑的夏季如何養生呢?在日常的飲食上，夏季養生食療有哪些呢?今天我們就帶著這些問題一起看看文章中的相關講解吧!



男性朋友夏季應該如何養生



一、飲食調理



俗話說：“民以食為天”，這句話透露出飲食才是重要的，所以，男性朋友在夏季養生的過程中也一定要注意合理的搭配飲食，只有飲食上吃的健康，人的身體體質才會更加的好，此外，在夏季當中，人體的消化系統會變得比較脆弱，因此，男性們在夏季養生的飲食上應該特別注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，一般選擇較為清淡的飲食佳，盡量的少食用過於油膩而不易消化的食物。還有就是，夏季養生好的飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等食物。但是，盡可能的不要食用過於生冷的食物，不然則會使胃腸受到傷害。





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二、情緒調整



酷暑的夏季是很容易出汗的一個季節，並且還會損傷很多的心氣，因此，男性們在註重補水的同時也要做好相關養心氣的工作，比如，男性朋友可以為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶，或者是參加一些自己較為感興趣的活動，當然也可以來一次消夏避暑的旅行。或者是可以給自己充足的時間做自己喜歡的事情，這樣可使人心理得到有效的放鬆，心理倍感舒暢，身體也就得到了健康的發展。



三、戶外運動



夏季雖然較為炎熱，很多人也是不太願意出門，而是躲在屋裡避暑，這樣並不是很好，其實，夏季還是一個非常適合戶外運動的季節，而有效的進行運動可以幫助男性氣血融合、暢通血脈經絡，以及促進新陳代謝、排毒養顏等效果。但是，畢竟夏季氣候還是比較炎熱的，所以，建議男性可以在早晨或傍晚時分進行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。盡可能的不要怕夏季出太多汗，因為在該出汗的時候出出汗對於夏季養生來說還是比較不錯的，另外，如果在房間的話空調的使用不可過度，以免得上空調病。







　四、午睡



從進入夏季開始，一天當中則是慢慢的就會變成晝長夜短了，因而，男性在平時好是晚睡早起，睡眠的時間相對縮短一些。由於夏季太過炎熱，其工作上的壓力再加上生活上的忙碌，更多的男性的睡眠質量一直都得不到提高，甚至有的時候還會出現失眠的現象發生。所以，夏季養生睡眠質量是很重要的。還有就是，因為夏季天氣的原因，中午的時候艷陽高照，是易使人傷暑的時刻，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，所以夏季養生應該注重午睡，消除疲勞，補充精力。下午的工作效率也會相應提高。另外，午睡以半小時以內為宜。



男性夏季養生常識



1、該睡不睡肝火旺



中醫認為，人在平時一定要保持正常的作息時間，千萬不要出現作息紊亂，如果一個人的作息制度經常顛倒或是長期熬夜，其情緒則往往不是很穩定。這是因為在11點至凌晨1點的時候，是臟腑氣血流動的佳時間。而在這段時間內，則是血回流到肝臟然後儲存精氣的時刻，如果人在這個時候還不睡覺，那就等於強迫自己的肝臟繼續分解工作，精氣也無法被貯藏，就會導致肝盛陰虛，陰陽失和。然而解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。



再中醫藥古籍《內經》一書中提到人體三寶為“精、氣、神”，精足則氣充，氣充則神旺。然而反之，就會是氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也會大大受影響。因此，養精蓄銳就是這個道理。所以說，男性們在平時別總是熬夜，良好的睡眠質量，對解除“苦夏”十分重要。當然，適當午睡也是很有利健康的。



2、運動量不要太大



由於夏季氣溫比較高，所以，男性們在日常應該盡量從事溫和性的運動，切記不要運動太過於激烈，因為太激烈的運動則會造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。因此，打太極、氣功或是元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動，更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。



3、不吃太“濁”食物



夏天要吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。中醫古籍記載，“常吃水里遊的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會傷神”。料理方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應少吃。







4、多喝涼白開，膳食多樣化



由於夏季的氣溫比較高，而人體的消化液分泌則會逐漸減少，並導致降低胃酸，以及食慾神經也會受到了一定的抑制，飲食營養的調理沒有規律和水分的補充有著至關重要的聯繫，同時還必須要注意膳食的多樣化。一些新鮮的涼拌菜，加些蒜泥、薑末、醋等調味品，既可增進食慾，又能預防腸道傳染病，不過，男性們在吃的時候切忌不要過量或過涼。



5、先“氣和”再“心平”



在中醫養生當中，很是注重“氣和”，只有氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。



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相關的養生人士都強調“身心要雙修”，如果當身體出現不好狀況時極易影響到心理，要是心理一急躁，身體就會慢慢衰弱。所以，男性們在平時培養好的生活習慣，逐步調節自己的脾氣、習氣和個性，情緒比較能穩定。從情緒養生的觀點來看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。



7、少吃冰涼食物



在夏季很多的男性們都以為冰涼的食物就能夠很好的降溫，但是，他們卻忽略了本身自己體內溫度更高(有時高達37度)，如果突然喝下冰水往體內澆，其體內的五臟六腑就有可能受不了。所以，想要夏季消暑又鎮定神經，不妨試試喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或吃一些含水量多的水果，效果還是蠻不錯的，不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。







8、思想宜清靜



盛夏酷暑炎熱，許多的男性很容易悶熱不安和困倦煩躁。所以，夏季養生，男性們首先就要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。
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christian398發表於 2022-12-14 13:21 | 只看該作者
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