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男人怎樣補腎多方面著手效果更明顯

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fdgvfhghn發表於 2022-11-7 21:28 | 只看該作者

男人怎樣補腎多方面著手效果更明顯

男人補腎分部位鍛煉

1、強心

騎自行車、游泳、快走、健美操鍛煉、在健身器械上跑步等健身運動，都能增強血液循環系統的耐力，同時可使你在進行房事時有更耐久的能力。

當你進行房事的時候，雖然有較多的血液流向四肢和生殖器官，但不致影響其他部位的供血，腦部仍有充分的血液供應。血液循環的改善，也有利於激素的分泌。

2、強健四肢

四肢不夠強健者，在某一體位進行房事時，常常會感覺到難以支撐下去，不得不早早結束夫妻生活。

這說明把四肢練得強健有力，是很有益於夫妻生活的。

健身體操、俯臥撑、瑜珈、跑步等，都有助於增強四肢尤其是腿部的力量和耐力。

3、增強肢體的柔韌性和靈活性

肢體不僅要有力，還要有柔性、彈性，否則夫妻生活時不會感到得心應手，隨心所欲。

有時反而會出現腿部僵硬或抽筋、身體要散架似的感覺。

柔性和彈性使你能保持一個姿勢相當長時間仍不感到吃力難忍，變換體位時也能平順自如。這樣自然會提高夫妻生活的創造性。

4、增強骨盆和腰腹肌

骨盆的肌肉、腰肌和腹肌，對夫妻生活是非常重要的。

一位瑜珈教師推薦下列運動：站立，兩腳分開，雙膝微屈，吸氣時緩緩地將骨盆輪流向左側和右側盡力旋轉，呼氣時緩緩轉向原位。雙足不要移動，全身重量均衡地由雙足支持。

此外，仰臥起坐可以增強腰肌和腹肌，這對於房事時的體位支撐和摩擦運動都是很有益的。

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具體的鍛煉方式



男人補腎的方法有很多種，有內服外用的藥物，有餐桌上的食物!除了這些治療男性補腎的方法之外，還有一種治療男性補腎的方法就是鍛煉!因為男性中體質強壯者的都是比較強的。所以可以肯定地說鍛煉方式是可以提高男人能力的!



鍛煉一



恥骨尾骨肌兩腿略分開，就像突然中斷排尿那樣收縮會陰、肛門周圍的肌肉，使之保持收緊狀態3鈔鐘，放鬆3鈔鐘，重複30次。



收縮肌肉時，應該只涉及骨盆底部和會陰部的恥骨尾骨肌(簡稱PC肌)，而不擴展到臀部、腹部和腿部的肌肉，這樣就不會感到疲勞。



每天可鍛煉數次。慢慢你就會感到肛門部"緊"了。



鍛煉二



雙肩這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。



在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。



為了取得好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。



保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一或兩次。



鍛煉三



貓姿伸展法瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓四肢伸展。



首先男性應雙腳跪地，臀部坐在腳後跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動。



維持15秒，再慢慢放鬆，恢復上身直立。



這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。
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christian398發表於 2022-12-14 11:00 | 只看該作者
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