普拉提是由減肥先驅者約瑟夫•普拉提(Joseph H. Pilates)在1920年發展出來的，是需要在墊子或健身設備上完成的一系列主要提高腰腹部力量的動作。在墊子上每週做兩次，每次75分鐘，或是每週三次，每次50分鐘，持續15週，就不再睡不好了。這種睡眠質量的提高可能與身體意識的增強有關，這項研究的第一作者凱倫•考德威爾(Karen Caldwell)博士說，有一種理論認為，你和自己身體越和諧，你越容易釋放壓力。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
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怎樣付諸行動：紐約的專業普拉提教練建議你開始閱讀約瑟夫•普拉提的書，《用控制學回歸生活》(Return to Life Through Contrology )(30美元，亞馬遜有售)，這是本方法全面的手冊。如果你準備開始學習，需要在健身房報一個訓練班。課程每次通常要持續一個小時。如果想要明顯的效果，好一周三次。
