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十大長壽和短壽習慣，照做輕鬆延壽10年！

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yumei發表於 2022-11-19 12:16 | 只看該作者

十大長壽和短壽習慣，照做輕鬆延壽10年！

01
你的飲食習慣健康嗎？




長壽習慣：每周保證一條魚

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魚肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助於改善大腦健康，提高記憶力。 對65歲以上老年人來說，吃魚還可降低發生老年失智的危險性。


短壽習慣：愛喝冰鎮飲料

全國著名心血管病專家洪昭光教授曾指出：老年人大量飲用冰鎮飲料極其危險。

因為人的食道就在心臟背後，胃又在心臟底部，所以喝大量冰鎮飲料會誘發冠狀動脈痙攣，容易引起猝死。


02
蔬菜和水，每天夠量了嗎？



長壽習慣：每天都要吃到蔬菜

吃水果蔬菜，不僅能補充維生素、礦物質和其他身體必需的營養素，預防腸癌等，還能改善心理狀態，預防疾病。




英國華威大學一項研究表明，每天吃7份水果蔬菜（每份約85克，一個中等大小香蕉的重量）的人心理健康情況最好。


短壽習慣：喝水太少

当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已受到影响。

达2%时，运动和行为受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低；

达到4%到8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状，再严重的话就要危及生命了。
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christian398發表於 2022-12-14 09:45 | 只看該作者
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