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健康生活可以「省」出來！ 記住這幾點受用一生

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uyhbb445發表於 2022-12-15 10:57 | 只看該作者

健康生活可以「省」出來！ 記住這幾點受用一生

影響健康和壽命的因素，遺傳僅佔15%，生活方式的影響最大，佔到60%（1）。 保持健康生活不是必須一味付出，有時候也要學會「省」事！
健康生活也可以「省」出來，這幾招人人都可以做到。
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西班牙金蒼蠅
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卡宴
卡宴催情液
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一滴銷魂
朝吹春藥
春藥催情水
蒼蠅水
金蒼蠅


1. 吃飯省一口，身體更健康
常言道「病從口入」，在吃上省一口，身體才能健康。 這裡的「省」主要指兩方面：
（1）量上省一口，七分飽即可。 不少病都是「撐」出來的，每餐吃太飽會增加腸胃負擔，嚴重吃撐的人會有胃脹、腹痛、反酸等感覺; 而長期過飽飲食還容易導致肥胖，多吃一口就多一份熱量，肥胖與很多疾病都有關聯。（2）肉上省一口，別吃太豐盛。 老一輩經歷了糠咽菜生活，大魚大肉就是幸福體現，以至於現在我們太愛吃肉了。 過去30年間城鄉居民畜禽肉類攝入均呈現快速增加的趨勢，直到2012年以後才略有下降（2）。牛羊豬類紅肉中脂肪含量較高，且以飽和脂肪為主，攝入過多無疑增加肥胖及心腦血管疾病風險。 肉要吃，但要“多菜少肉”。

2.省去久坐久躺，人生更有活力
斜躺1小時刷手機，工作一坐2小時...... 在清醒狀態下長時間坐著、斜躺著或者躺著的低能量消耗行為，都屬於久坐行為（3）。久坐的時間越長，離疾病的距離就越近。 2022年《柳葉刀》子刊發表的一項研究發現，與每天久坐不動時間不超2小時的人相比，每天久坐不動時間超過6小時的人患12種慢性病的風險增加26.7%，包括缺血性心臟病、糖尿病、抑鬱、偏頭痛、痛風等等（4）。生命始終處於運動變化的狀態中，要保持生命力的旺盛不衰就要有適當的運動。（1）運動可以讓思維有活力，不僅有助於改善大腦供血，也有助於改善認知;（2）運動可以讓身體更有活力，心肺功能良好，充足氧氣供應全身，這就是臟器不衰老的秘笈（5）。gold fly
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無論中青老年，都要養成規律運動的習慣，每周保證有150分鐘有氧運動。 可以從簡單的健走開始，畢竟世界上最好的運動就是走路。
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randolph9531發表於 2022-12-18 18:13 | 只看該作者
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