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補鈣第一名,根本不是牛奶,你一定猜不到

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補鈣的問題上,中國人一直很看重,各種營養藥品滿天飛。 事實證明,通過飲食補鈣比藥物更有效,也更健康。 接下來為大家簡單介紹含鈣量最多的前十種食物,大家可以根據自己需要進行食補哦!




補鈣第十名:黑豆


黑豆的鈣含量也很豐富,比平常的黃豆含量高。 黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。 黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸。 黑豆基本不含膽固醇,只含植物固醇,而植物固醇不被人體吸收利用,又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。日本藤素評價
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因此,常食黑豆,能軟化血管,滋潤皮膚,延緩衰老。 特別是對高血壓、心臟病等患者有益。 常食黑豆,可以提供食物中粗纖維,促進消化,防止便秘發生。








補鈣第九名:海帶


海帶的含鈣量豐富,也富含其他人體所需營養元素。


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補鈣第八名:黑木耳




黑木耳除了降血壓功效外,補鈣能力也很強。 還有有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌等功效。 木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵,雜質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用。



同時,它還有説明消化纖維類物質功能,對無意中吃下的難以消化的頭髮、穀殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解作用。 它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。
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