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“加速痊癒”的飲食方法來了! 吃好身體才能更強壯~

“加速痊癒”的飲食方法來了! 吃好身體才能更強壯~

感染新冠病毒之後,咱們的免疫系統會在第一時間同病毒發起一場“自衛反擊戰”。


此時,營養的“後勤保障”非常重要,如果能正確地吃好喝好,對康復是非常重要的。春藥
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營養要充足



營養充足並非指要「大補特補」,而是要膳食均衡。


此前,北京市衛生健康委員會組織專家制定的《新型冠狀病毒陽性感染者居家康復實用手冊 (第一版)》提出了如下的飲食建議——




01主食:250~400 克/天
主食可以為人體抵抗病毒感染提供充足的能量。

谷薯類食物是不錯的選擇,包括大米、麵 粉、雜糧等。

02蛋白質:150~200 克/天
免疫功能的有效運轉,會加速蛋白質的消耗。


保證每天攝入優質蛋白質類食物 ,更有利於康復。

瘦肉、 魚、蝦、蛋、大豆等都是不錯的選擇,盡量保證每天一個雞蛋,300克的奶及奶製品。

但不建議刻意補充蛋白粉。

03水果蔬菜
多吃新鮮蔬菜和水果,蔬菜每天攝入500克以上,水果每天攝入200~350克,多選深色蔬菜。催情粉
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04必需脂肪酸
通過多種烹調植物油增加必需脂肪酸的攝入, 特別是富含單不飽和脂肪酸的植物油。
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