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建議中老年人:早餐少吃饅頭包子和油

建議中老年人:早餐少吃饅頭包子和油

一日之餐始於早,作為一天之中的第一頓正餐,早餐的重要性不言而喻。 部分中老年人在吃早餐的時候,通常只吃包子和饅頭,它們都屬於精細主食。 如果早餐只吃包子、饅頭,一來品種較少,二來升糖指數也高。 因此,從這個角度出發,還是少吃為好。本能偉哥
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建議中老年人,吃早餐的時候,少吃包子和饅頭,完全可以多變些花樣,攝入品種更豐富的食物,多吃下面提到的這4樣食物,低脂飽腹還健康
黑米,從古至今一直都有“壽米”、“貢米”之稱,也是稻米中非常珍貴的品種。 對此,民間還有句老話道「逢黑必補」。。 平時煮粥或煮飯的時候,不妨加一把黑米,營養會更全面。 對於牙口不好的老年人來說,一定記得要將黑米煮軟后再食用。
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