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清理腸道的方法五招排出腸毒讓身體更輕鬆

清理腸道的方法五招排出腸毒讓身體更輕鬆

 我們都知道身體內部有著很多的雜質,這些雜質會導致我們的健康遭受影響, 而腸道可以說是身體內部雜質多的部位,因此我們在生活中一定要注意起來,今天就讓我們看一看清理腸道的方法有哪些,調理腸道的食物有哪些,希望能夠幫助到大家哦。
  清理腸道的方法
  腸道健康是很重要的,如果我們的腸道出現了問題往往會引起一些列的連鎖反應。
  腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達“不滿”情緒。如果你的身體有這些症狀,可能就是腸道在給你提意見了。要“治堵”,需要注意以下幾點。
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  安排好喝水時間
  清晨喝水很重要,起床後喝兩杯水,不但可補充夜晚流失的水分,而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。
  要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化,所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯後可以喝一兩杯乳酸菌飲料。
  適當鍛煉
  運動能促進排便,尤其是晨練。運動要和喝水結合起來,一邊補水,一邊運動。
  多吃富含纖維的食物
  多吃各種蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣,專門擦除不好的膽固醇,吸收水分使糞便易於通過腸道。
  少吃消炎藥和解熱鎮痛藥
  這些藥容易破壞腸道菌群平衡,引起腹瀉,一定要在醫生的指導下服用。
  及時排便
  經常便秘者誘發癌症的機率比不便秘的人要高3倍。因此,晨起或早餐後排便是科學的。盡可能做到定時排便,即使沒有便意也要“例行公事”,以便形成生物鐘。
  調理腸道的食物
  1、酸奶
  經常吃酸奶有利於補充你腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎症,消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。
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  它也可以幫食物更快速地通過腸道(這一點對於治療便秘尤其重要)。因此對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說,喝酸奶養胃效果不錯。
  2、全麥食物
  腸道中的纖維素不僅有利於益生菌的成長,也可以加快食物通過消化系統的速度。為了防止腸胃功能紊亂,專家建議多吃那些同時含有可溶性和不可溶性纖維素的食物(例如燕麥)。請少吃些細糧,多吃全麥麵包、意大利粉和穀類吧。
  3、小米
  由於小米非常易被人體消化吸收,故被營養專家稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效,是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產後虛損、食慾不振的營養康復良品。
  小米粥是健康食品,可單獨煮熬,亦可添加各種食材熬成風味各異的營養粥。添加了芝麻的小米粥更加香濃。
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