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早上起床后，第一件事不是排便，

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scfsfcsdfv發表於 2022-12-18 12:05 | 只看該作者

早上起床后，第一件事不是排便，

一年之計在於春，一天之計在於晨，早上關係著一整天的健康。 提醒大家，早上起床，第一件事不是排便，也不是喝水，45歲以後尤其要注意。

一般早上起床在床上時就要分為4個小步驟，這樣才比較的科學，不影響身體：犀利士作用
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首先：床上靜坐5分鐘
因為我們清晨剛醒來，此時大腦還沒有緩過來，所以不要太著急爬起來，應該坐在床上，靠著床頭，靜坐5分鐘，特別是年紀大的人，容易因為充血過快引起腦血管不好，靜坐5分鐘就是緩衝腦部血液，平穩后才進行下一步。

其次：伸伸懶腰，扭扭脖子
很多人以為第二步就是穿衣服，其實還不要急，此時要把我們的懶腰伸展一下，扭一下脖子，因為睡了一晚上，我們的身體還處於僵硬狀態，伸展就是舒展身體，讓身體各方面重新啟動活力。 最好用手掌搓一下臉部，促進清醒，同時還能美容。

再次：下床穿衣服
完成前面的兩步之後，這次就是開始穿衣服可，但如果是老年人的話，頭腦還沒有完全清醒的話，不要下床穿衣服，應該坐在床上穿上衣，慢慢的清醒了，再下床穿褲子，注意不要摔倒了。 因為對於現在的冬季，老年人的清醒過程需要更久的時間。
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randolph9531發表於 2022-12-18 17:03 | 只看該作者
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