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这菜是不起眼的“补钾高手”!7月吃它

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夏季對於很多追求健康的讀者來說,蔬菜是必不可少的。

有一種蔬菜看似平凡無奇,有些作用卻被低估。
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這裡為大家介紹的這個蔬菜叫做毛豆。
毛豆營養全面,富含優質蛋白質、B族維生素、微量元素(鐵、鈣、鉀等),且含有微量生物活性物質,尤其是被稱為“天然植物雌激素”的大豆異黃酮。

炎熱的三伏天,清水煮毛豆備受人們歡迎~

小小一粒豆的多樣功效
膳食纖維含量比芹菜桿還要高

有研究表明,毛豆中游離氨基酸含量比黃豆高出一倍,而遊離氨基酸是影響鮮度的重要因素,因此,與黃豆相比,毛豆口感柔糯香甜,鮮香清爽,豆腥味更少。

膳食纖維十分豐富

毛豆也同樣具有以上優勢,除此以外,它作為新鮮蔬菜,比黃豆水分高,所含脂肪較少,還兼具了不少蔬菜的優勢,如膳食纖維、維生素C等含量較高。 毛豆中膳食纖維含量高達4.0%,比菠菜(1.7%)、莧菜(1.8%)等高纖維蔬菜還多。
富含維生素C
毛豆維生素C含量為每100克27毫克,同為鮮豆類蔬菜的豆角也只有每100克19毫克,荷蘭豆和蠶豆為每100克16毫克,而黃豆中維生素C含量幾乎為0。

蛋白質含量接近雞蛋 含鈣量高於牛奶
毛豆是典型的高蛋白低脂肪食物,蛋白質含量13g/100g,跟雞蛋差不多。 毛豆的鈣含量是135mg/100g,比牛奶還高一些。韓國奇力片官網
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含低聚糖等保健成分 有助於心腦血管健康
毛豆含有皂苷、植酸、低聚糖等保健成分,對於保護心腦血管和控制血壓很有好處。
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