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改變一個進食習慣,益血管、強身體......

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隨著人們生活水平的不斷提高,越來越多的人出現了血液中尿酸水準過高的情況,這個時候對身體會造成非常大的影響。
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現在高尿酸已成為繼高血壓、高血糖和高血脂之後的第四高了,而且越來越呈現出年輕化的趨勢



尿酸水準過高,一方面與人體中代謝尿酸的酶類有關。 另一方面和人們的飲食習慣有著非常密切的關係,許多喜歡吃高嘌呤的食物,會造成人體尿酸水準過高。

長時間尿酸水準過高就會造成,許多尿酸結石在人體關節沉積。 這個時候就會有越多潛在危害!

尿酸是體內一個本身就存在的代謝產物,正常情況下,人體每天新生成尿酸600mg,排除600mg,保持著平衡。

尿酸是通過血液來檢測的,稱為血尿酸水準,是判斷尿酸是否增高的指標。 當然尿液中也能測尿酸水準,但主要是用來判斷腎臟排尿酸能
目前國內通行的血尿酸水準正常標準範圍是以μmol/L為單位,男性178~416之間,女性是148~357之間,也就是說男性超過416μmol/L,女性超過357μmol/L,就可以診斷為“高尿酸血症”。


尿酸不只和吃進去的嘌呤有關


如果把人體比作一座工廠,尿酸就好比工業生產時的廢物,人體內肝臟會把沒用的嘌呤處理成尿酸,然後經由腎臟、腸道等排毒器官把尿酸排泄出去,整個過程都在一個穩定的範圍內。


如果這裡的任何一個環節出了問題,尿酸就可能會升高。 簡單來說,如果尿酸升高,不是吃進去的嘌呤多了,就是排出去的尿酸變少了。

尿酸排出去的少,受遺傳因素影響比較大,而攝入嘌呤過多的問題,一部分和飲食有關,這也是為什麼痛風和高尿酸血症的人群,都建議要控制嘌呤攝入。

嘌呤的另一大主要來源,很多人卻不清楚,那就是我們身體自己產生的嘌呤,有些食物雖然自己不含嘌呤,但它裡面含有的某些成分卻能促進身體合成更多嘌呤,從而造成尿酸升高

體內尿酸過高,容易引發痛風的危險,很多人都會嚴格按照高嘌呤食物表來控制自己的飲食結構,那麼問題來了,有的人明明沒有吃海鮮、喝濃湯等高嘌呤食物,也戒煙酒了,但是尿酸還是一直居高不下。

在飲食方面,少吃海鮮少喝啤酒是對的,但是很多人往往還忽視了另一個很重要的細節:果糖!
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果糖對痛風的影響是近些年科研發現的,《英國醫學雜誌》的一項研究發現,攝入含糖的軟飲料和富含果糖的水、果汁與痛風的風險增加密切相關。

近年的研究也發現,高果糖飲料的攝入與痛風發病率增加平行
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