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早報|冬季翻來覆去睡不著怎麼辦？

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yumei發表於 2022-12-30 12:51 | 只看該作者

早報|冬季翻來覆去睡不著怎麼辦？

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寒冬至，很多人晚上睡不好，中醫認為，失眠和人體的心、脾、肝、腎功能失調相關。 現在社會生活節奏快，工作壓力增大，很多人容易精神緊張，焦慮。 木氣過旺，木郁則相火炎上。 晚上11時至3時是肝和膽的時相，木旺則相火擾心，容易出現失眠。印度雙效威爾鋼
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那麼，冬季失眠了怎麼辦？




首先，要確保生活的規律性。
不要熬夜，按時睡覺，按時起床; 養成一些有規律的鍛煉習慣。 睡覺前可以做一些放鬆的事情，調整情緒，可以用熱水浸泡腳，能夠加快腳部的血液迴圈，改善身體的疲勞。


其次，失眠也可以用食物來調節，比如吃一些有助於睡眠的食物：


蓮子：蓮子清香可口，有補心益脾、養血安神的功效。 睡眠不好的患者可以喝蓮子粥，也可以用糖水煮蓮子緩解失眠，但是糖水煮蓮子不適合糖尿病患者。超級阿伐那非雙效片黑水鬼
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小米：小米的養胃功能一直被大家所熟知，實際上小米的助眠效果也非常好。 小米中的色氨酸含量很高，可以促進血清素的分泌，讓人產生困倦感，幫助入睡，所以睡眠不好的患者可以喝小米粥，在改善睡眠的同事還可以健脾養胃。


水果：過度疲勞和失眠的人，睡前可以吃葡萄、蘋果、香蕉、奇異果等，可以抵抗肌肉疲勞。 或者把柳丁放在枕頭上，它的香味也能促進睡眠。


以上就是可以緩解冬季失眠的4種方法，除了保證生活規律和飲食調節之外，失眠患者要注意睡眠環境的安靜舒適，睡前盡量讓大腦放鬆，補藥過度興奮，可以聽一些舒緩的音樂來維持情緒的平穩，也可以用睡前梳頭的方法來消除大腦疲勞，幫助入睡。
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christian398發表於 2022-12-30 18:22 | 只看該作者
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