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感染新冠后,好好吃飯很重要!

感染新冠后,好好吃飯很重要!

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面對新冠感染,除了做好防護、科學用藥治療外,同時還應重視自身營養的補充。 因為科學合理的營養膳食,能夠幫助我們提高增強抵抗力,有助對抗新冠感染。
正如中國工程院院士張伯禮在接受央廣網採訪時所言,「無論是西藥、中藥,都不存在特效藥,更沒有神葯,對抗新冠病毒的主力是自身免疫力。 銀狐狸
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那感染之後到底應該怎麼吃? 怎樣才能通過飲食減輕癥狀,更快恢復? 上海九院營養科醫生們針對新冠感染后不同時期營養需求,提出相應膳食指導。


感染前期:飲食上有5條基本建議

感染前期癥狀一般較輕,可能感到輕微咽幹咽痛,身體乏力。

在飲食上建議:

(1)保證能量充足,確保優質蛋白質類食物的攝入,如瘦肉、蛋、大豆、奶、魚、蝦等。 輕微癥狀也會使基礎代謝提高,能量充足、蛋白質充足是提高免疫力的基礎。

(2)增加新鮮蔬菜水果的攝入,盡量多吃深色蔬菜。

(3)適當增加富含ω-3多不飽和脂肪酸的食物,如亞麻籽、菜籽油、魚油和海產品等,其中富含的ω-3多不飽和脂肪酸具有抗炎特性。gold fly
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(4)保證充足飲水量,水是營養素運輸的載體和保持內環境穩定所必需,也有呼吸器官潤滑作用。 白開水或淡茶水,菜湯、魚湯、雞湯等是不錯選擇。

(5)保持適量身體活動,三餐吃好,規律作息,保證睡眠。 注意,如有進食不足,可考慮選用營養素補充劑、營養強化食品、奶粉等為補充。
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