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改變一個進食習慣,益血管、強身體......

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雙腿彎曲,腳心相對,雙手抓住腳尖,膝蓋向兩側打開,盡量往地上貼,腰要挺直,雙膝有節奏向地板振動,每天10分鐘。

兩腿一分補肝腎
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把雙腿伸直分開,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。

注意事項:練習時,不用刻意追求身體貼著腿的感覺,只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。

腳趾回勾膀胱經排毒
雙腿伸直並在一起,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓,這是一個説明膀胱經排毒的辦法,至少要做15~30分鐘。

越是夠不到,越說明你的毒素堆積多,只要大腿后側的大筋,有拉伸的感覺就可以了。

按揉印堂清頭明目



用大拇指指肚,按壓兩眉之間的印堂穴,以40下為宜。

拍拍手掌心
在早上或者在晚上7~9點,自然簡單地拍手,只拍三五分鐘也行,十幾分鐘更好。



拍手能激活你心臟的保護神,心包經和心經,使心血充盈瀉除心火,加速身體毒素的代謝,還可以防治胸悶胸痛。


滾揉后溪穴遠離老花


如果你坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动。

在滚动当中,它会有一种轻微的酸痛,坚持下来,对颈椎,腰椎有着非常好的疗效,对保护视力也很好。

揪揪頭髮不生白髮

用手指抓住一縷頭髮向外拉,盡量在靠近發根處抓起,頭髮長的可以纏在食指上,向上牽拉兩鬢頭髮7次,再用雙手握住全部頭髮上拉7次,能使人氣血暢通,延緩白發生長。

注意:向上牽拉頭髮時,不能硬拽,要順勢輕輕上提。

飯後徐行摩腹強胃腸


食後半小時後,徐行百步多,並摩腹。

從胃部頂端推至小腹,反覆輕推腹部,能促進胃腸蠕動,和腹腔內血液迴圈,有益於增強胃腸功能,早晚腹式呼吸安神益智。

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端坐,全身放鬆。


用鼻均勻吸氣,小腹就會隆起,意念可隨呼吸之氣,慢慢到達丹田(小腹),用口均勻呼氣,腹肌就會收縮,小腹就復原了。

最好每天早晚一次,每次呼吸一百下。
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