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預防疾病，拼的就是免疫力！ 提升免疫力

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uyhbb445發表於 2023-2-2 17:48 | 只看該作者

預防疾病，拼的就是免疫力！ 提升免疫力

免疫力如同駐紮人體的軍隊，在與外界來襲的病毒、細菌“作戰”時，承擔了重要的防禦任務。


免疫力日夜不停地勞作，我們又能做些什麼來助力健康呢？

其實，健康飲食是為免疫力充電的重要幫手。日本藤素
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三種營養元素要吃夠
鋅——調節免疫力的“好幫手”

鋅是人體內100餘種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。
推薦食物

含鋅豐富的食物主要有兩大類：海產貝類和菌菇類。

另外，在動物肝臟、瘦肉、山核桃等食物中也比較豐富。

鐵——抗體形成的有力後盾

缺鐵可導致免疫細胞數量減少，進而影響抗體產生，導致免疫反應缺陷。
推薦食物

可適當吃些「補鐵高手」，如動物肝臟、動物血、紅肉（豬瘦肉、牛肉、羊肉）。必利吉
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補鐵還有一個竅門：維生素C可促進鐵的吸收，所以在吃含鐵豐富的食物時，吃些含維C豐富的食物，能起到強強聯合的作用。
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randolph9531發表於 2023-2-2 19:41 | 只看該作者
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