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孕婦飲食手冊：孕期應保證營養均衡(2)

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dfdfgfg發表於 2023-2-10 12:13 | 只看該作者

孕婦飲食手冊：孕期應保證營養均衡(2)

　孕早期的營養指導：
　　（1）選擇促進食慾食物，應清淡爽口，烹調多樣化，不用太多忌口，盡量鼓勵多進食，但不可開懷大吃。
　　（2）進食不規定時間，想吃就吃，以少食多餐的方式。選擇易消化的食品，並以乾食品為好。
（3）一定要注意碳化物的攝取，應盡量吃些富含澱粉和糖的食物，一天吃200g左右的澱粉類食品為宜。
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　　（4）如完全不能進食，靜脈補充至少150g葡萄糖，避免脂肪分解產生酮體的不良影響。
　　（5）不宜過量補充維生素A等製劑。注意葉酸的補充，另外補充B族維生素和維生素C對改善嘔吐也有幫助。
　　2、孕中晚期膳食原則：
　　應增加優質蛋白、鈣、鐵的攝入量。糧穀類400至500g，注意選擇一些雜糧；肉、禽、蛋、魚100至200g，注意選擇一些海產品；每週1至2次食用動物肝臟或動物血；牛乳或豆漿250至500ml；蔬菜400至500g；水果100至200g；烹調用油15至20g。
孕中期營養指導：
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　　（1）適當增加魚、蟹、瘦肉、海產品的攝入。
　　（2）適當增加奶類的攝入。
　　（3）常吃含鐵豐富的食物。
　　（4）適當身體活動，維持體重的適宜增長。
　　（5）少吃刺激性食物。
孕晚期營養指導：
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　　（1）蛋白質要增加，尤其是優質蛋白質（此時期胎兒約存留蛋白質170克，母體約存留375克）。
　　（2）熱能增加需要增加一定量的碳水化合物，但不需補充過多，尤其是孕晚期的最後一個月。要適當限制脂肪和醣類的攝取，以免胎兒長得過大。由於能量增加，VB1等維生素也要相應增加。
　　（3）提供充足的必要脂肪酸，可多食用一些海魚、堅果等，有利於胎兒大腦發育。
　　（4）增加鈣和鐵的攝入，孕晚期，胎兒的肝臟以每天5mg的速度儲存鐵，直至出生時達300至400mg。
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randolph9531發表於 2023-2-10 13:24 | 只看該作者
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