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坐月子的女人吃飯有講究

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dfdfgfg發表於 2023-2-11 20:23 | 只看該作者

坐月子的女人吃飯有講究

　指導專家/鄔麗娟(杭州愛之心母嬰護理中心總經理、育嬰專家)
　　席芳芳(杭州天愛母嬰服務有限公司總經理、育嬰專家)
　　趙冬姣(杭州天愛母嬰服務有限公司營養專家)
　　新華網浙江頻道3月7日電据《每日商報》報導，生產，是個消耗女人身體的事情。而產後月子坐得好，對媽媽們身體的恢復與體質的增強，都有很大的意義。但是準媽媽往往帶有兩個錯誤的月子飲食觀念。
錯誤觀念1：剛生完孩子，馬上補一補有利於恢復
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　　在很多人的傳統觀念裡，由於孕婦生完孩子，身體比較虛弱，因此在飲食方面，應多吃營養豐富的食物，以便盡快恢復身體。然而，如果坐月子飲食方法不對或沒有坐好，令身體的恢復不佳，內分泌就會失調，身體也會為了自保而將新陳代謝率降低，令代謝變慢。這不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉，而且還會堆積出更多的脂肪，久而久之，再希望瘦下來就得要花上更多的心力及時間了。
　　著急地盲目進補，不利於孕婦排惡露，容易造成體內代謝系統的功能紊亂，為將來出現慢性代謝性疾病如糖尿病等埋下病根。
　　錯誤觀念2：產後可以吃自己喜歡吃的東西
　　有的孕婦喜歡口味重、比較辛辣的食物。由於在懷著寶寶的時候不敢這樣吃，以為生下寶寶後便可以放開肚子盡情地吃。其實，這樣的吃法對自身以及寶寶的成長，都是不利的。
　　因為辛辣的食物是熱性的，通過乳汁影響到寶寶身上。小寶寶因此會口角生瘡，或是發生便秘等情況。剖腹產的孕婦在傷口沒有完全平復之前，也不適合吃醃製類的食物和營養過於豐富的食物，這些食物有誘使傷口疤痕明顯的可能。
產後的前兩天，由於勞累，產婦的消化能力減弱，應該吃些容易消化、富有營養又不油膩的食物，應吃流質或半流質飲食，如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、面片湯、餛飩、豆漿等。
剖宮產的產婦，手術當日不進食，多用靜脈輸液以保證當日的入量。次日，在腸道排氣之前，可進食流質或半流質如：藕粉湯、稀粥、蘿蔔湯等，不能吃甜食及牛奶等，以免引起腸脹氣。一般術後第三日多數產婦腸道已排氣，並已開始下地活動，此時可進食普通飲食，但要清淡，易消化，富有營養。
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　　有一些食物雖然營養價值高，但是並不適合於準媽媽。例如：筍：易上火，對傷口、嬰兒皮膚有副作用，容易引起濕疹。海鮮：容易上火。味精：延緩嬰兒大腦發育。
　　許多新媽媽為了達到減肥的效果，在月子裡過分限制飲食，這樣不僅會影響自身的恢復，還會影響乳汁的質和量，不利於寶寶的發育。建議準媽媽們在產後六個月後，再開始運動減肥並適當減少食量。強度大的運動則應延至一年後進行。
　　為了寶寶健康地生長發育，準媽媽們在懷孕期間不得不放開肚皮大吃大喝。弱如楊柳的張柏芝以前從不吃有“眼神”的小動物，諸如牛、羊、雞、鴨肉。現在，為了肚子裡的小謝霆鋒，她還不是閉著眼睛照單全收。漸漸地，肚子大了，身材臃腫了。雖然母愛也跟著膨脹了，但是準媽媽們還是迫不及待地嚮往身輕如燕的日子。如何在產後健康地瘦身？科學研究表明，坐月子期間的合理飲食非常重要。本期，我們就為大家做了一個月子餐的小調查，並請專家們來說說怎樣調配的月子餐，才是科學、健康的。
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cffsome123發表於 2023-2-12 02:58 | 只看該作者
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randolph9531發表於 2023-2-12 09:30 | 只看該作者
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