還應適量食用些動物內臟,包括腎、肝、心、肚等、以肝臟為最佳。建議準媽媽每週—次選食一定量的動物內臟。孕婦應注意補鈣,同時補充維生素D以促進鈣的吸收,對於缺乏曬太陽的婦女更應注意。
這個月孕婦對各類維生素、礦物質的需求量會明顯增加s如維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D和鈣、鐵、鋅等,所以還要多吃新鮮蔬菜類和水果。
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隨著孕期進展,子宮進入腹腔可能擠壓到胃,每餐後易出現胃部脹滿感。孕婦可適當減少每餐的攝入量、做到以舒適為度,可少食多餐,如每日吃4~5餐。
妊娠五月：主食米麵雜糧，副食以高蛋白的牛羊肉為主。若心煩欲嘔，腹脹痛，胎動無常處，宜服阿膠湯：取雄烏雞一隻燉湯，加阿膠10克，吳茱萸10克，生薑18克，當歸，白芍，甘草，黃芩各6克，當參，麥門冬各3克，可止嘔，鎮痛，安胎。
另外很多婦女懷孕後特別喜歡吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進胃蠕動，增加孕婦食慾，減輕早孕反應，有利於食物的消化和各種營養素的吸收。所以懷孕後愛吃酸味的食物是有利於胎兒和母體健康的。
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但並不是說只要是酸味就一定是好的食物，這裡所說的營養酸味食物包括新鮮水果和酸奶等營養食品。很多新鮮的瓜果含酸味，這類食物含有豐富的維生素C，維生素C可以增強母體的抵抗力，促進胎兒正常生長發育。因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果，如西紅柿、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、酸棗、話梅等，也可在食物中放少量的醋、西紅柿醬，增加一些酸味。 |
