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頓頓吃大米飯不是什麼好事！ 主食這麼吃，

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yumei發表於 2023-2-13 11:51 | 只看該作者

頓頓吃大米飯不是什麼好事！ 主食這麼吃，

頓頓精米白面並不是什麼好事情，雖然它的口感確實不錯。 現在，學著給米飯加點料吧！




米飯里加穀物



01大米+糙米=有助於控制體重印度藥
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糙米是保留了一層谷皮、胚芽和糊粉層的米，富含多種膳食纖維和礦物質，能夠説明消化，減少糖分的轉化，增加飽腹感。


大米和糙米一起做成米飯，不僅可口，還營養翻倍。

02大米+紫米/黑米=延緩衰老
紫米或者黑米具有抗氧化的功效。 特別適宜孕婦、產婦補虛。 對貧血、高血壓、神經衰弱、慢性腎炎等疾病均有保健作用。

03大米+燕麥=血管更通暢Apcalis-sx口服果凍
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比起大米來，燕麥所含的營養更為豐富，最關鍵的是它富含膳食纖維和多種穀物維生素，能有效降低人體血液中的膽固醇含量，預防血栓的形成。

04大米+小米=美容養胃
小米富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養成分。 由於小米非常易被人體消化吸收，故被營養專家稱為“保健米”。



小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產後虛損、食慾不振的營養康復良品。



米飯里加豆類



01大米+紅豆=利水濕
紅豆中含有大量的鉀元素，能利濕利尿、消除水腫，有助於消除腿部脂肪。


煮飯時加入幾粒紅豆，煮成的紅豆飯不僅味道更加香甜，還有瘦腿消水腫的功效。

02大米+芸豆=護心
新鮮的芸豆通常做蔬菜食用，干芸豆可用來煮粥煲湯，不僅營養豐富、還能提鮮。
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christian398發表於 2023-2-13 12:37 | 只看該作者
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