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懶人更長壽?! 這樣休息效果堪比運動,中老年人必看~

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天才是1%的靈感加上99%的汗水。


的確,很多事情有付出才有回報,但隨著年齡增長,壓力增大......呵護健康,逐漸成為了很多人非常重視的事。 其實健康有時並不需要「興師動眾」,適當停下自己的腳步——去「偷個懶」。。 在休息中輕鬆實現養生效果,不費事也能“長壽”犀利士哪裡買
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最易犯的5個運動誤區



走得多
人在劇烈運動時,體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素,這些激素的增加使得機體免疫系統受到抑制,反而不利健康。
走得快
很多人喜歡跑步或快走,對於中老年人來說,速度越快則強度越大。 高強度運動易於造成膝關節、踝關節、髖關節及腰部的疼痛和損傷。
早起猛跑
早起時,人體血液更黏稠,特別是心腦血管病患者,運動風險更大。 此外,清晨是心血管病高發期,高危人群應避免清晨劇烈運動。


寒暑無阻
研究表明,極端溫度會加大心血管疾病的死亡風險。 目前早晚溫差大,一定要時刻注意天氣變化,避免過度運動。犀利士
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運動但不節食
人體一天中攝入的熱量越多,器官負擔越重,如果再進行超負荷的運動,器官的負擔則翻倍,久而久之,會加快器官衰老。
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