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最適合產婦的滋補佳品

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dfdfgfg發表於 2023-2-13 17:20 | 只看該作者

最適合產婦的滋補佳品

紅糖
營養特點：含鐵量高，給產婦補血。
營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
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雞蛋
營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。
營養作用：有助於產婦恢復體力。維護神經系統的健康。
專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
小米
營養特點：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。
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營養作用：幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。
芝麻
營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、ve
營養作用：可提高和改善膳食營養質量。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
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雞湯、魚湯、肉湯
營養特點：含有易於人體吸收的蛋白質、v素、礦物質。
營養作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，並還可促進泌乳。
專家提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高於一般人，因此大量喝湯十分有益。
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christian398發表於 2023-2-13 22:30 | 只看該作者
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