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春季如何预防“春困”

春季如何预防“春困”

唐代大诗人孟浩然有句名句:“春眠不觉晓”。在万物复苏、鸟语花香的春天里,人们却由于机体不能很快地适应外界环境变化而常常昏昏欲睡,提不起精神。这就是人们经常说的“春困”。



春困是人体生理机能因为大自然气候变化的影响而发生的一种现象。进入春天之后,天气相对潮湿,空气中含水量较大。湿气通过人的呼吸等途径进入人体后,容易湿困脾胃,使整个脾胃的运作失常,从而导致人中气不足。另外,由于温度的升高,皮肤毛孔会慢慢舒展,血液供应也会增多,而供应大脑的氧气就会相应减少,也会使人出现懒洋洋、无精打采、昏沉欲睡等现象。尤其是肥胖等酸性体质人群,由于本身已处于体液酸化状态,体内酸性物质积聚,再加上季节变化而生成的大量酸性毒素,就会加重人体负担,使脏器的排酸能力减弱,春困现象就变得更加明显了。春困尽管不是病,也会影响人们的学习和工作,比如对工作繁忙的白领、学习压力大的学生、需要精力集中的司机来说,春困是件很苦恼的事,而且也会在一定程度上影响健康。

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春困容易催生心理焦虑与困惑。春季万物生机勃勃,人体的精神、心理也会随之波动,所以春天到来的时候,人们一定要注意精神卫生。



“菜花黄,痴子忙”,民间流行的这种说法并非是没有现代医学根据的。春天天气变化多端,人体的内分泌也会随之产生变化,精神分裂症患者表现的尤为明显,在春季会出现狂躁不安的症状,发病或复发的情况在春天明显多于其他的季节。



“春困秋乏”,春天容易犯困可以说是自然现象,但一些不善于调理自己情绪的人,无法适应春天里疲倦的状态,就容易产生了自我挫败的观念,产生不必要的心理障碍。春困还容易引发生理疾病。通常体质较差的人最容易春困,尤其是患有心脑血管方面疾病的人群,由于血管情况不佳,血液循环不良,大脑缺血、缺氧的症状表现的更为严重,春困的反应也就更加明显而且持续时间长。脑力劳动者也如此,如长期坐办公室的白领,也很容易遭遇春困。克服春困最好的办法就是顺应人体自然变化规律,遵守春季养生原则,做到起居劳作顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。对付春困的方法有很多,如活动肢体、视觉刺激、饮食调节、嚼薄荷糖、伸伸懒腰、规律起居等。



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到了春天,想必你每天都会为一大早叫醒家里孩子、老人时看到那一幅幅睡不醒的样子,或是哈欠连天的表情,而烦心吧。我们不妨做个小实验,共同想办法解决这个家庭问题。你可以结合大家的建议,考虑全家老少的意愿,再结合前面提到的几招,组织一些全家活动对付春困。
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