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怎麼避免春困

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fdgvfhghn發表於 2023-3-2 11:54 | 只看該作者

怎麼避免春困

起居有節勿動氣

春天的三個月，萬物開始復蘇，人和大自然的陽氣也開始復蘇，所以在作息上可以順應時節，適當地遲半個鐘頭睡覺，早一點起床，這是緩解春困最簡單直接的辦法。當然，在其他方面更應順應春氣。在氣候回溫的時候，可穿著寬鬆的衣服到戶外散步，使因冬寒而蜷縮的筋骨舒展，但又不可急減舊衣而受春寒，尤其是晚上和中午的溫差較大，仍須注意保暖。人順應春氣，還應保持寬鬆的心態，使心胸開闊，神氣充實。如果口出惡言，鉤心鬥角，就更容易神氣抑鬱，命門收闔，使人減壽了

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飲食溫補少寒涼

春天宜食溫補之品，避免寒涼傷及陽氣。春天是肝旺之時，會使肝木乘土，損傷脾胃，脾胃氣虛或陽虛，中焦化源不足，營衛之氣就無法出來容易睡著。在春季應多吃一些性味甘平且富含蛋白質、醣類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等，這些食物都是養脾胃的，因為脾胃虛弱而容易白天犯困的人可以選擇自己喜歡的食材添加在春天的飲食當中。

散發可緩春困

《黃帝內經》中有“被發緩形，以使志生”一說，也就是說把頭髮散開。古人的頭髮一般都是綁束起來的，春天到了，則最好把頭髮散開，讓它自然生長。在春天裡還要多梳頭，可以做做“梳頭功”，即用自己十指尖從額頭往後腦勺“梳頭”。這有宣發意志、舒暢氣血、使陽氣舒展通達的功用，與春氣相應，人的精神氣也就上來了。

飲食調理，消除莫名疲勞

機體體液偏酸時容易犯困，多吃些鹼性食物，可中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，幫助消除疲勞。維生素含量豐富的食物，能協助人體加快處理體內積存的代謝產物，減輕疲倦。含咖啡因的食物，可增加呼吸頻率和深度，興奮神經系統，對抗疲倦。

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防春困“走”為上策

踏青郊遊，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多，可補充細胞的負電荷作用於人體神經末梢感受器，調節中樞神經系統，改善大腦皮質功能，同時行走時肌肉有節奏地舒張與收縮，間接驅動了血循環，使臟器新陳代謝處於最佳狀態，消除疲勞，振奮精神。

採用多種方法刺激機體感覺

如可試行穴位按摩，按壓太陽穴、風池、內關、足三里，先輕後重，每日早晚各一次，每次3~5分鐘。另外，按壓雙足拇指內側有助於消除春困，也可以有意識地掐掐手、腳或用冷水洗臉。
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christian398發表於 2023-3-3 10:00 | 只看該作者
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