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春困是什麼症狀

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fdgvfhghn發表於 2023-3-2 12:27 | 只看該作者

春困是什麼症狀

春困症狀表現及疾病原因

春困是由於自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時性的生理現象。按照中醫理論，春困源於空氣的濕度增加，引起身體“濕重”。人的脾臟主身體“運化”，春天潮氣大、氣壓低，會削弱脾臟的功能，使身體裡的濕氣無法排出，因而讓人感到困乏。



預防與護理



春困雖然不是病，但也會影響人們的學習和工作，預防春困的方法有：



(1)不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，體溫自然下降，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀態。但是如果體溫太低，身體發冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一點到十二點左右，即使偶爾晚睡最好不要超過凌晨一點或二點。

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(2)給自己選一個好枕頭。睡眠狀態有周期性，剛剛睡著時睡得最深，之後又變淺、再變深，周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。



(3)睡醒的時間帶會影響起床後的精神。人體由深睡進入淺睡的睡眠週期通常是90分鐘，如果選在淺睡時間帶起床，精神較為煥發，因此將鬧鐘響鈴時間調到90分鐘的倍數加上人眠所需時間便是理想的起床時間。



(4)起床後別忘了為大腦上發條。起床後喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、做簡單的體操，都有助於讓大腦清醒。



春困的食療方

民間有句俗語：“春困秋乏夏打盹。”所謂春困，就是春天來臨時很多人感覺困倦疲乏，沒有精神，一天到晚昏昏欲睡。



為什麼春天愛犯困呢?因為春天陽氣上升，人體生理機能隨氣溫的上升發生變化，臟腑所需供血量增加，而供給大腦的血與氧就相對減少，這樣就影響了大腦的興奮性，人就變得困倦疲乏。



不過春困也不是不可解。《本草綱目》中主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛辣之菜，雜和而食”。這些本草都具有辛甘發散性質，春季適當進食一些這樣的辛辣本草有助於春天陽氣生髮，而且能夠刺激精神，解春困。

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此外，現代醫學也證明，適當調整飲食，對防止春困是很有效果的。除了《本草綱目》提到的以上辛辣本草，我們在春天還可以多吃以下這些食物：



(1)富含鉀的食物。人體缺鉀，肌肉就會疲乏無力，也容易導致犯困。而海藻類食品一般含鉀較多。例如紫菜、海帶、羊栖菜等，因此春天應多喝點紫菜湯、海帶湯等。此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、大豆及其製品含鉀也較多。



水果以香蕉含鉀最豐富。隨著氣溫升高，多喝茶也大有好處，茶葉中含鉀豐富，多喝茶既能解渴，又可補鉀，一舉兩得。



(2)鹼性食物。酸性體質的人，經常會無緣無故出現身體疲勞、精神不振的症狀，特別在春天比正常人容易犯困，因此，多吃鹼性食物，將體內的內環境“調到”鹼性是預防春困的好方法。



需要注意的是，人們通常會認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的鹼性食物。此外，茶葉、海帶，尤其是天然綠藻富含葉綠素，都是很好的鹼性食物，不妨多吃點。



總而言之，調理好飲食，然後適當增加一些戶外運動，對防止春困都是很有好處的。在這個陽氣生髮的季節裡，我們千萬不能把時間都消耗在疲勞的睏意裡。
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christian398發表於 2023-3-3 10:01 | 只看該作者
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