返回列表 回復 發帖

易筋經治高血壓嗎

新手上路

Rank: 1
1#
打印
tT
fdgvfhghn發表於 2023-3-6 16:37 | 只看該作者

易筋經治高血壓嗎

易筋經是我國民間廣為流傳的一種運動健身方法，它是仿效古代勞動人民舂米、載運、進倉、收囤等多種姿勢演化而來的。



易筋經具有動靜結合、剛柔相濟的特點，堅持經常練習，可強壯筋骨、促進血液循環、改善臟腑功能等，對高血壓病等慢性疾病有輔助治療功效。易筋經有十式、十二式之分，下面介紹十二式易筋經的操作步驟



(1)搗杵舂糧



預備姿勢：自然站立，兩腳分開，與肩同寬，兩臂自然下垂於體側，兩眼平視前方，全身放鬆，調勻呼吸。



操作步驟：



①兩臂由體側緩緩抬至胸前，兩肘內屈，立掌，掌心相對(相距6~7厘米)，指尖向上，屈腕合掌，手形如拱。

日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價  德國必邦效果 美國黑金評價
②吸氣時，用暗勁使掌根內擠(用暗勁，是指形體姿勢不變，而肌肉用力緊張起來)，指向外翹；呼氣時，放鬆。此動作可反复做8~10次，多至20次。



(2)扁擔挑糧



預備姿勢：自然站立，兩腳分開，與肩同寬，兩臂自然下垂於體側，全身放鬆，調勻呼吸，意念集中於臍內(神闕)。



操作步驟：



①兩臂經胸前徐徐外展至側平舉，立掌，掌心向外。



②每吸氣時，兩臂用暗勁後挺，胸部擴張，以腳趾抓地；每呼氣時，兩掌用暗勁向外撐，指尖內翹，腳跟微微提起離地。此動作可反复操作8~20次。



(3)揚風淨糧



預備姿勢：立正，兩腳跟併攏，兩臂自然下垂，雙手掌心緊貼腿旁。



操作步驟：



①兩腳分開，與肩同寬，兩臂自體側緩緩上舉，於頭頂上方，掌心向上，臂肘挺直，兩手托天，舌抵上齶，牙關緊咬，全身伸展。



②吸氣時，兩手用暗勁盡力上托，兩腳用暗勁盡力下蹬。每呼氣時，全身放鬆，兩掌向前下翻，手臂肌肉慢慢放鬆。此動作可反复操作8~20次。



(4)換肩扛糧



預備姿勢：自然站立，兩腳分開，與肩同寬，兩臂自然下垂於體側。



操作步驟：德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果  日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局



①兩臂徐徐外展至側平舉，掌心向下；之後，右手再緩緩上舉伸直，掌心向下，五指併攏，指尖向內，兩目仰視右掌心，左臂同時緩緩放下，屈肘於背後，以手背貼於腰部。每吸氣時，用暗勁頭往上頂，肩後挺，呼氣時全身放鬆。此動作可連續做5~10次。②此後，兩手交換，即左手上舉、右臂後屈，按前述動作要求再做5~10次。



(5)推袋垛糧



預備姿勢：自然站立，兩腳分開，比肩稍窄，兩臂自然下垂於體側，全身放鬆。



操作步驟：



①兩臂屈肘於胸旁，緩緩向前推出，至兩臂前平舉，立掌，掌心向前，全身挺直，兩眼平視前方。



②吸氣時，兩掌用力前推，手指後翹；呼氣時，臂掌放鬆。此動作可連續做8~20次。



(6)牽牛拉糧
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

新手上路

Rank: 1
2#
christian398發表於 2023-3-6 20:10 | 只看該作者
完美女人視訊 , 男同志聊天 , 南部已婚聊天 , 一夜情貼圖 , 熊貓貼圖 , tt 同志交友網站 , 一夜情交友 , 一夜情美女 , 一夜情辣妹 , 拓網交友中心

直播部落格 , 交友直播視訊 , 美女直播視訊 , 辣妹直播視訊 , 正妹直播視訊 , 網愛直播視訊 , 美眉直播視訊 , 成人直播視訊 , 直播視訊 , 無名直播視訊

視訊聊天 , live173視訊 , 視訊美女 , 視訊聊天室 , 視訊交友 , live173視訊聊天 , 直播視訊聊天室 , 視訊聊天交友 , 視訊美女直播 , 視訊聊天交友網

live173交友 , pc交友聊天室 , 拓網交友聊天室 , pchome交友 , yam交友聊天室 , aio交友聊天室 , 拓峰交友 , 交友聊天室 , 天空交友聊天室 , 聊天室交友

交友留言聊天室 , 微風交友聊天室 , qq交友聊天室 , 男女交友聊天室 , 1069照片交友 , 視訊交友聊天室 , 1069拓網交友 , 線上交友 , 超人氣交友聊天室 , 蕃薯交友聊天室
辣妹視訊聊天室
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖