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眼睛近視怎麼辦如何正確糾正近眼睛近視(2)

眼睛近視怎麼辦如何正確糾正近眼睛近視(2)

3、礦物元素不足
  醫學研究表明,鈣、鉻等礦物元素是保證青少年視力正常的一個重要條件,鈣元素在維持眼晶體正常壓力,鉻元素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用。特別要提醒注意的是,加工過細的米、面,會喪失80%的鉻元素,故意吃一些粗糧有益於視力健康。
  4、吃甜食太多
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  甜食為酸性食物,一方面大量消耗體內的鈣元素,另一方面升高血糖,改變晶體滲透壓,是導致近視眼形成的又一禍根,監督孩子少吃為妙。
  5、被動吸煙
  專家發現,煙草中含有一種毒性較強的氰化物,它在人體內積存到一定程度,可造成中毒性弱視。而青少年的眼球正處於發育期,對煙草中的有害物更為敏感。
  6、睡眠不足
  10—13歲是近視眼形成的高峰期。此年齡段的孩子若睡眠不足,交感與副交感神經功能失去平衡,造成眼睫狀肌的調節功能紊亂,故保證每晚睡足9—11小時,有保護視力的作用。
  近視防治
  社會的預防
  當今社會對孩子的期望太高,知識的更新又很快,所以給學生增加了許多不合理的、額外的負擔,從而導致了近視率升高,這是一個極待解決的社會問題。所以需要社會的支持,使孩子在眼睛發育過程中相對輕鬆一點。
  學校的預防
  1.環境設施
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  教室要寬敞明亮,黑板和學生課桌面的光線照度要符合國家標準(可用護眼光度筆來監測)。燈光分佈要科學合理,桌椅高度要適宜,書本紙張不應有反光等。
  2.學校的用眼教育
  定期開展視力檢查,加強用眼衛生的教育,督促學生認真做眼操。後,減少作業量,另外應定期更換座位,左中右輪轉。
  家庭的預防
  (1)創造良好的學習環境
  尤其是燈光照明,根據國家標準,讀書時照度以不低於300Lux(勒克斯)為宜,如果自己用眼睛無法判斷,可以用護眼光度筆對光線亮度做些測試。
  (2)培養正確的用眼習慣
  看書坐姿端正,眼睛離書本約1尺,看書45-50分鐘左右應休息10-15分鐘,避免趴著、躺著看書,看電視時間不宜過長,眼睛離屏幕距離是電視屏幕對角線的5-6倍為宜。走路或者乘車不要看書,由於坐車的時候不穩,書本和眼睛距離不斷變化,會大大提高眼部肌肉的調節幅度和頻率,易造成眼睛疲勞。因此,看書時身體一定要保持靜止狀態。
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  (3)提供全面的營養
  孩子的食品,既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果,又要有一定量的糖、蛋白質、脂肪,如肉、蛋、奶等,因為眼睛的健康來源於全身的健康。
  自身的預防
  孩子自身要有預防近視的觀念,積極參加體育鍛煉,增強體質,做到勞逸結合,遠近兼顧。自覺做眼保健操,消除眼肌部分疲勞。養成良好的習慣,不偏食,不挑食。養成良好的生活習慣,早睡早起,合理安排自己的學習時間。
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