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預防春季抑鬱症春季一定要多走出家門

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fdgvfhghn發表於 2023-3-9 09:45 | 只看該作者

預防春季抑鬱症春季一定要多走出家門

現代人生活節奏快、工作壓力大，特別容易受天氣、環境、情緒、疾病等外部條件的影響，引起心理上的疾病，抑鬱症也不再是一個離人們遙遠而陌生的心理疾病，如果你最近一段都感覺悲觀、喪氣、失望、鬱鬱寡歡、食慾不振，很可能你已經患上了春季抑鬱症？
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春季如何預防抑鬱症

原理：春季氣壓低，容易引起人腦激素分泌紊亂，多變的天氣會導致人的情緒波動較頻繁。而且春季人們的壓力也比較大，春節後人們都懷著美好的願望，但是幾個月來沒有什麼轉機，性格內向或者暴躁，不自信的人更容易精神緊張，出現焦慮、睡眠障礙、食慾不振等症狀。是抑鬱症的高發季。
預防春季抑鬱症，除了去心理諮詢科進行疏導治療、認知治療、音樂治療、發洩療法外，專家特別建議應該多吃蔬菜多晨跑多走出家門，融入春天生機勃勃的大自然跳繩、打羽毛球……體育鍛煉健身亦健心，何樂而不為。
1、注意飲食：多吃蔬菜水果，適量吃保健食品。少吃油膩、上火、發之食物。常吃蜂蜜對治抑鬱有很好的輔助治療作用，最好堅持每天吃5~6粒紅棗，大棗性味甘平，滋養血脈，強脾健胃，但切忌一次吃得太多，貴在長期堅持。
2、固然有：“一年之際在於春”但也不可過度疲勞。學習、工作、家務總有做不完的事。但這些事情都沒你的身體重要。感到累時，暫且擱下這些事情，調節調節，聽聽音樂，散散步，和朋友扯扯家常。過過輕鬆、悠閒的好時光。
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3、小心疾病成心病。春季氣溫反复無常，乍暖還寒。由於工作壓力大，人也容易通過暴飲暴食來緩解壓力。很容易導致上火、感冒等疾病。雖然是身邊小病，但是卻忽視不得，還有些人喜歡不治而愈，久病不醫，給心裡造成影響。所以當身體感到不舒服，有感冒等的跡象時，一定要及時服用快克、蓮花清瘟等見效快的感冒藥，以免因為身體的不適引起心裡的不舒暢，鬱鬱寡歡，致使生理疾病變心病。
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christian398發表於 2023-3-31 09:29 | 只看該作者
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