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怎樣清理腸道宿便讓腸道更健康

怎樣清理腸道宿便讓腸道更健康

 很多人對宿便不以為然,卻殊不知宿便給人體帶來的巨大危害。如果宿便長期在體內堆積,那麼它們就會慢慢在腸道中發酵和腐爛,就會形成各種不同的毒素、毒氣,使腸道環境嚴重惡化,引起腸胃功能紊亂,甚至可能造成內分泌失調,新陳代謝也隨之跟著紊亂,還能可能誘發其它各種疾病。所以排宿便是很重要的,那麼怎樣清理腸道宿便呢?
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  在決定進行清腸的前一天飲食平淡一點,切勿大魚大肉,不易消化的纖維食物也不能吃,保持心情愉悅。可以為第二天的清腸準備好一大壺開水,然後放適量的鹽,將其攪拌均勻。十點左右就要上床睡覺,鬧鐘定在五點五十起床,開始清腸。

  在凌晨六點的時候,這是人體的最佳排毒時間,所以在這個時候喝一杯淡鹽水,對排毒有著非常好的效果。但注意不要喝前一夜的冷鹽水,第二天起床後應該再燒一壺熱水,和冷鹽水沖兌以後喝下。

  喝水的時候也有一定的技巧,切記不要小口小口地喝,這樣會使水流進體內的速度減慢,水就很容易被胃吸收,形成小便。所以最好是大口大口的喝水,加快吞嚥動作,使水可以盡快達到結腸位置,對腸道蠕動形成刺激作用。
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  光是喝水還不夠,為了防止水大量在胃部堆積,所以配上瑜伽,清腸排毒的效果更好。

  將你的手向上拉伸,十指相扣,掌心朝外,並將腳尖踮起來,用全身的力氣往上拉伸,然後用腹式呼吸法呼吸十次左右,使腹部也得到鍛煉的同時,加強清宿便的功效。
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