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“四字經”養生要訣幫助白領護好肝
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fdgvfhghn
發表於 2023-3-26 15:46
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“四字經”養生要訣幫助白領護好肝
工作勞累、精神緊張、經常熬夜的人患肝病的比例正在逐年上升。對此,肝病專家分析,酗酒、疲勞、吃發霉的花生等不良生活習慣使人最容易得肝病。肝臟是人體最敏感、脆弱的器官,勞累、熬夜、酗酒都會傷害肝臟。人如果休息不夠,比如一宿沒睡,第二天化驗肝功能指標肯定不正常。這種長期的傷害會轉化成慢性肝臟損傷,極易導致肝病。另外,工作緊張、精神壓力大的白領人士,長期處於亞健康狀態,造成免疫力低下,也容易誘發肝病。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 德國必邦效果 美國黑金評價
“四字經”養生要訣幫助白領護好肝
研究表明,有很多的肝病是吃出來的。首先,長期酗酒是損害肝臟的第一殺手。這是因為酒精進入人體後,主要在肝臟進行分解代謝,酒精對肝細胞的毒性使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙,引起肝內脂肪沉積而造成脂肪肝。飲酒越多,脂肪肝就越嚴重,還可能誘發肝纖維化,進而引起肝硬化。其次,吃霉變的花生、玉米以及用地溝油炸的油條也可使肝病的發生率增加33%-66%。
專家建議,預防肝病,避免接受不必要的輸血和注射。其次,不酗酒,不攝入霉變食品。此外,還要注意自我保護,平時注意休息,工作再忙也要保證足夠的睡眠時間。此外,要多參加一些力所能及的體育運動,避免體重過度增加。
白領保肝護肝嚴守“四字經”
飲酒適量
喝酒傷肝,想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果真的工作上有避開不了的應酬,需要“飲酒過度”,也需要在事後馬上為肝臟“解酒消毒”。
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不過分油膩,不總是全素,做到膳食均衡。要注意營養適量和均衡,全面攝取身體所需的營養素,適當增加蛋白質和維生素,才能為健康的肝臟打下堅實的基礎。日常生活中註意多吃一些養肝護肝的飲食。
正常作息
根據傳統醫學的經脈行理論,凌晨1~3點為肝經時間,一定要睡覺才可養肝、排毒。就現代的理論來看,晚上10時至凌晨2時為美容時間,如果這段時間不睡覺,就會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大,甚至出現黑眼圈,有礙美容。養肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢,充足睡眠。
適度運動
增強體質需要正常的作息,充足的睡眠,以及適度的運動。打拼事業要兼顧健康,為了你的肝臟的健康,你必須做到正常作息,適度運動。
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