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腸胃吸收不好?三招就改善

腸胃吸收不好?三招就改善

  十人九胃,胃腸出現問題是常有的事情。有這樣一群人,雖然很能吃但一直很瘦不會變胖。究竟是什麼原因導致的呢?專家表示,這一般是由於胃腸吸收不好。快節奏的生活方式和較大的工作壓力,很多人的身體都處於亞健康狀態。
如何改善腸胃


  如何改善腸胃吸收問題?


  1、戒菸、酒,少食辛辣等刺激性食品。

  吃飯時一定要細嚼慢嚥,使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混合,這樣可以減輕胃的負擔,使食物更易於消化。
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  此外,應盡量少吃刺激性食品,更不能飲酒和吸煙。菸酒對胃的危害很大。煙草中的尼古丁對胃的刺激作用,會使胃容物排出延遲,進而引起胃酸分泌增加,造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒,特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大,因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用,胃受到刺激後會出現較強的收縮、擴張等運動,這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔,以致出現生命危險。

  2、飲食應該定時定量,忌暴飲暴食

  很多人在飲食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃一頓,不合口味的就餓一頓,這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂,進而使胃壁內的神經叢功能亢進,促進胃液的分泌,久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。因此,飲食應該定時定量,千萬不要暴飲暴食。

  本身患胃病的人應盡量做到定時進餐,少食多餐,可使胃中經常存有少量食物,以中和胃內過多的胃酸。病情嚴重的人最好食用營養豐富、又易於消化的鬆軟食品,如麵條、米粥、牛奶等,如果有條件,還可多吃點蜂蜜,因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能。

  3、時刻保持精神愉快
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  腸胃是否健康與精神因素有很大關係。過度的精神刺激,如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調,促進迷走神經功能紊亂,導致胃壁血管痙攣性收縮,進而誘發胃炎、胃潰瘍。因此,平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強,並善於從困境中解脫自己。

  飲食、運動和良好的精神狀態對於腸胃不好的人來講都是非常重要的。
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