冬季是適合養生的，可是冬季養生也有很多需要注意的地方。 今天小編給大家講一講冬季養生原則、冬季養生需要注意什麼以及冬季養生吃什麼。 一起來瞭解一下吧。
冬季養生原則
1、早睡晚起
入冬后不妨早睡晚起，一方面保證充足的睡眠，另一方面有利於維持體內的陰陽平衡。
冬天是草木凋零，萬物閉藏的季節。 人體也應隨著自然界的變化適當地減少活動量，以免擾動陽氣，損傷陰精。 尤其是對老人來說，體內陽氣本來就不充沛，更應該早睡晚起，以利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄。
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睡覺的時間不足或過長，都會導致精神萎靡和人體困倦，影響正常的代謝功能。 老人在冬天只需比其他季節早睡1~2小時，再晚起1~2小時即可。
2、適時吃飯
起床后，吃早飯可以說是頭等大事。 在冬天可以晚一點吃早飯，早一點吃晚飯，以維持正常的消化功能。
吃早飯時間要延後，這是由於人在睡眠時，消化器官仍在努力工作，消化一天中吃下的食物。 所以早飯吃得過早，會使消化器官疲勞應戰。 起床后不妨先喝杯溫水，做點晨練前的準備再吃早飯。
3、適當鍛煉
有的人習慣早上鍛煉，有的人則習慣晚上出來跳跳廣場舞、散散步。 冬季早晚氣溫較低，鍛煉時要注意時間的選擇。
清晨時，室內外溫差大。 過早出去鍛煉，容易感染風寒。 對於有心腦血管疾病的人來說，好是等太陽出來后再出去鍛煉，以免血管遇冷收縮，血壓升高，心臟負擔過重，引發身體不適。
4、要少出大汗
冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。 故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。 但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
5、要鍛煉腳板
必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，還應按摩和刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心，以促進血液迴圈。 此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
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冬季養生需要注意什麼
1、不要在冬天減肥
愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。 事實上，無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥。 這在中醫屬於“泄”的範疇，不適於在冬天里進行。 在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬。 |
