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中醫經絡按摩各種疾病的經絡按摩方法2

中醫經絡按摩各種疾病的經絡按摩方法2

、拍打經絡按摩養生法  第一節:腹式呼吸
  腹式呼吸可以培固人體元氣,提高免疫力,對於高血壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的功效。
  做法:全身放鬆,兩腳與肩同寬站立,左手搭右手輕輕放在小腹上,兩眼微閉。吸氣時,把空氣直接吸向腹部。
  此時,手被腹部抬起,吸氣越深,腹部升起越高。隨著腹部擴張,橫膈膜就向下降。然後吐氣,腹部向內、朝脊椎方向收。
  憑著盡量收縮腹部的動作把所有的空氣呼出雙肺之外。此時,橫膈膜會自然而然地升起。重複幾次,也可單做此式。
  第二節:下蹲運動
  下蹲運動是一種全身運動,可以活躍全身所有經絡中的氣血,加強足六經與督脈的活力。
  可固腎經、強腰力,積蓄生命陽氣,對冠狀動脈心臟病、糖尿病、免疫力低下、便秘等有良好的預防及治療效果。
  做法:緩蹲緩起,不要猛蹲猛起。
  高蹲
  兩腿併攏,全身放鬆,做微蹲,同時兩臂平舉,一蹲二起反覆四八拍。
  中蹲
  兩腿併攏,全身放鬆,做中蹲,大腿與地面平行,同時兩臂平舉,一蹲二起反覆二八拍。
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  兩腿併攏,全身放鬆,做全蹲,同時兩臂平舉,一蹲二起反覆二八拍。
  第三節:拍打膽經
  膽經是十二經子午流注的起端,是確保全身氣血運作暢通的關鍵,經常拍打膽經,可以調理全身氣血,對氣血鬱滯、臟腑失調等有很好的療效。
  做法:兩腿併攏,全身放鬆,雙臂自然下垂,用雙手空心掌自大腿兩側沿膽經用力上下拍打,同時隨節奏微微屈膝,拍六八拍。共拍三次,中間稍停片刻。
  第四節:手抓運動
  常言:十指連心。手抓運動是透過鍛鍊手部六條經絡增益人體大腦、心臟功能。
  對預防老年癡呆、心臟血管疾病有好的效果。此外,對肩肘關節的疾病也有較好的預防與治療效果。
  貓抓
  兩腿併攏,全身放鬆,雙臂自然彎曲於胸前,手與眼睛平行,雙臂自然向兩側擴展,雙手自眼前向兩側做弧形運動(似貓抓牆),十指用力由張開到彎曲,同時微微屈膝為一個動作,做四八拍。
  嬰兒抓
  兩腿併攏,全身放鬆,雙手伸開,雙臂做托盤子狀放在身體兩側,大臂貼身體兩側向後收,同時手指以掌關節為軸向掌心方向直彎,微微屈膝為一個動作,做四、八拍。
  鷹抓
  兩腿與肩同寬,全身放鬆,雙手似鷹爪放置胸前,做全蹲動作,雙手同時用力向地面插去,起立,手指用力彎曲提起,向肩部收縮,蹲下為一,起來為二,做二八拍。
  數手
  兩腿併攏,全身放鬆,雙手握拳狀,一二三擊打拳面(掌關節到第一指關節)、二二三擊打拳心(手腕、大指內側面)、三二三變掌擊打,由慢到快,同時微微屈膝,次數自行掌握。
  第五節:彈指運動
  拇指:肺經循行部位,治療頭痛、發燒、咳痰、鼻炎等。
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 食指:大腸經循行部位,治療牙痛、耳鳴、耳聾、肩背疼痛、手指麻木等。
  中指:心包經循行部位,治療心煩、失眠、慢性胃炎、十二指腸潰瘍等。
  無名指:三焦經循行部位,治療發燒、盜汗、胃口不開、腹脹、小便失禁等。
  小指:心經循行部位,治療心悸、胸悶、口瘡、小便黃赤等。
  做法:兩腿併攏,全身放鬆,雙臂自然屈在胸前,甩動手腕做手指屈伸的彈指運動,同時微微屈膝,每隻手指做四、八拍。
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