不知道大家在平時有沒有這樣的經歷，睡覺的時候，睡得好好的，突然感覺小腿抽筋，雙腿伸直也不是，彎曲也不是，感覺糟糕透了。九龍藥局
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.................................................................................很多人會說，睡覺的時候，出現小腿抽筋是缺鈣，確實，如果你缺鈣了，導致血鈣濃度下降，肌肉興奮，引起痙攣，導致抽筋的出現，為此，及時的補鈣顯得很關鍵，吃這些食物，或許能説明你補鈣，一起來瞭解一下。
.................................................................................第一、吃薺菜
對於缺鈣的人來說，吃點薺菜對於補鈣是比較好的，薺菜中的鈣質是比較豐富的，吸收如此多的鈣質，能及時的説明你補鈣，提高你血鈣的濃度。
就微量元素進行分析，薺菜中的鈣質比薺菜中的鐵質還是很多的，補充鈣離子，遠離缺鈣，促進你的健康。 .................................................................................
第二、吃高鈣菜就野菜進行分析，確實存在高鈣菜，當然，也有人將這種菜稱作費菜。高鈣菜從名字上就不難看出，其中的鈣質是比較豐富的，豐富的鈣質，對於補充血鈣是比較好的。
通過吃高鈣菜，可以及時的補充鈣質缺失，對於補鈣、養生是極好的事情。
.................................................................................第三、吃莧菜紅色的莧菜，也是很多人比較喜歡的一種野菜，更多的時候，可能會想到莧菜具有清熱解毒的作用，對於去除燥熱是比較好的。吃莧菜對身體好，而在這裡介紹大家吃莧菜，主要是因為吃莧菜，能夠吸收非常多的鈣質，100g莧菜中，鈣質達到了180mg，如此豐富的鈣質，能夠促進你的牙齒、骨骼的生長髮育，讓你很好的補鈣。..................................................................................................................................................................
通過吃莧菜，還能吸收較多的鐵質，對於促進血液生成是非常好的，氣血充足的人，遠離貧血的困擾，對於促進造血是比較好的，血液生成了，對於你補充血鈣也是好的。
.................................................................................第四、油菜最後，建議大家吃點油菜進行補鈣，油菜中的鈣質是比較豐富的。 同樣重量的油菜和牛奶，油菜中的鈣質更加的多。屈臣氏春藥館
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.................................................................................從而能夠説明你及時的進行補鈣，達到補鈣、遠離缺鈣的困擾。介紹了這麼多，是不是感覺缺鈣的時候，吃點這些食物是比較好的選擇，如果你能適當的吃點，説明你及時的補鈣，遠離了睡覺時，小腿抽筋的尷尬情況。 |
