在我們日常生活中有很多的人都會出現腎虛的現象，所以我們在日常生活中一定要注意養腎和保護我們腎。因為腎臟很重要，腎臟的健康能關係到我們整個身體的健康。不過呢補腎也是比較重要的。那怎麼樣補腎呢?下面我們就來了解一下中醫補腎的方法有哪些?
大家都知道我們的腳上是有很多穴位的，不過泡腳對腎臟也是有好處的，一般泡腳的時間最好是晚上7到9點，因為這個時候是腎經氣血最衰弱的時候，在這個時候泡腳和按摩的話能改善身體血液循環，從而能達到滋養腎和肝的目的。泡腳時最好用木盆比較好。泡腳水，不要太熱了;40度左右就行了。泡腳的時間也不要過長，最好是15到30分鐘就可以了。還有就是深呼吸，在做深呼吸的時候一定要選擇那種空氣比較清新的環境，最好用鼻子吸氣。呼吸也要保持柔和、均勻緩慢和深長。 6次深呼吸為一組。然後再平息調整，然後可以再重複去做。
平時千萬不要憋尿，如果感覺有尿的話一定要及
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時的排出，這也是養腎護腎的方法之一。因為尿液在膀胱裡達到一定的程度，就會刺激到神經，從而產生排尿的反射，這個時候一定要及時上廁所，要不然的話積存的尿液會成為水濁之氣，這樣對腎臟也會有危害的。
生活中可以多吃一點山藥，因為山藥具有補肺和固腎的功效。也可以和蓮子一起服用，這樣效果會更好。而且枸杞也有補腎養肝的功效，而且長時間服用的話還可以起到益壽延年的功效。
平常一定要保護好自己的雙腳，注意保暖，因為足部保暖也可以起到養腎的效果。所以養腎護腎一定要從生活中做起。還有不要過度勞累，要適當的休息。上述講的就是中醫補腎的方法。希望能幫到大家。 |
