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頸護手法有哪些頸護的幾大方法介紹2

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、日常保護頸椎的4種方法  科學選用枕頭
  人在睡覺時,若睡眠姿勢不正確,就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿,即以側臥為主,以仰臥位為輔。另外,枕頭的高低和品質對人的頸椎也有很大的影響,標準枕頭的高度應該在10公分左右,枕芯的材質應以柔軟、彈性好為佳。
  加強頸部的鍛煉
  加強頸部肌肉的運動是預防頸椎病的重要措施。不過要注意的是,不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎運動法應該是用肩膀和上肢的運動來帶動頸部的肌肉,如進行慢跑、做甩手運動、練瑜珈和游泳等。
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  臨床研究發現,受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此,人們應盡量避免待在潮濕和寒冷的環境中,並根據氣候的變化,隨時調整衣被的厚度,以防止頸部受涼。
  保持樂觀情緒
  有研究表明,人們長期處於感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以,除了在平時保持正確的姿勢、加強運動外,還要保持健康快樂的心情。
四、頸椎護理3步曲  1.注意頸部姿勢
  保持抬頭挺胸直腰的行走姿勢,雙眼平視前方,不要總是低頭弓背走路;培養良好的坐姿,避免職業性低頭綜合症。
  長期從事低頭工作的人員,如教師、醫務人員、財會金融人員、辦公室文秘人員和科研工作者等,在工作過程中要適當、有間歇、有節奏地調整頸部位置,定期做一些頸部的後伸、旋轉動作和擴胸、仰伸和聳肩活動,改善頸部的疲勞狀態,防止頸椎病萌生。
  2 預防頸部外傷
  任何人在回頭轉頸時不要過急、過猛及幅度過大,以免發生暈厥、昏倒、頸椎受傷等意外。尤其老人的頸椎多數有骨刺及椎間隙變窄,橫突孔排列不一定整齊,而椎動脈也有不同程度的硬化,管徑變小,在此基礎上發生頸椎急轉,會使椎動脈突然受壓,導致供應腦幹的血流量急劇減少,極易引起眩暈昏倒,或繼發頸椎損傷及其他骨折。開車或坐車繫上安全帶,防止急煞車或顛簸震盪時因慣性發生頸部脫位性損傷。傷前一瞬間如果對意外有預感,要及時防範,減少頭部慣性晃動,可減輕或避免頸椎損傷。參與各種體育活動,如跑、跳、蹦、游泳和跳水等,均需先做充分的準備活動,正確掌握動作要領,可避免發生頸部意外損一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水傷。
  3 減輕頸部壓力
  男士的襯衫領口、領帶和領結不能綁得太緊。頸部一旦受壓,頸動脈先受其害,進而使椎動脈供血不足,會引起患者心搏過緩,血壓下降,導致腦部缺血而暈厥。中老年人更易併發頸動脈球過敏,經過一系列連鎖影響,會使視力下降。頸部持久受壓成為椎動脈型頸椎病變的根源之一。
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