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肩部頸部肌肉勞損的治療肩部頸部肌肉勞損的護理偏方

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-6-24 09:08 | 只看該作者

肩部頸部肌肉勞損的治療肩部頸部肌肉勞損的護理偏方

一、肩頸部肌肉勞損該怎麼辦　　伸展運動，放鬆肩頸
　　此法可達到放鬆肩頸部肌肉、促進血液循環的目的。
　　動作之一：旋頸。坐在椅子上或直立，上半身放鬆，頸部上挺，頭部不動，感覺頸部拉伸到最大限度時，停留五秒鐘，使頸部慢慢向左旋轉，轉到最大限度，感覺右側頸部肌肉有拉扯感，則停留五秒鐘，慢慢回到原來位置，停留五秒，再依同法向右旋頸，及做頸部的前屈和後伸動作，不宜過快，重複三次。
　　動作之二：繞肩。雙手自然下垂，肩膀肌肉放鬆，頭部保持不動，雙肩聳起，以兩肩頭為圓心，向前繞圈五次，再向後繞圈五次，反覆女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
進行五遍。
　　手臂運動，增加肌力
　　此運動可增加肩頸部肌肉彈性並強化肌力，包括三個動作。
　　動作之一：雙手十指交叉，手心朝外向前伸直雙臂，低頭，背部用力往後拱，盡量讓雙手伸直，離身體越遠越好，停留五秒後放鬆，重複五次。
　　動作之二：兩手在後背交握，手臂向上抬起，感到肩胛周圍肌肉（即上背部肌肉）用力即可，停留五秒，重複五次。
　　動作之三：兩手交握於頸後，先以左手拉扯右手至左耳旁，以前胸有拉扯感為度，停留五秒，再以右手拉扯左手至右耳旁，方法同前，重複五次。
二、肩頸部肌肉勞損的病因分析　　肩頸痛在醫學上稱為肩頸部肌筋膜疼痛綜合症，臨床多表現為單側或兩側的肩頸僵硬及疼痛，用手揉壓，往往可以發現一個或數個壓痛明顯處，這就是壓痛點。
　　最常見的肩頸痛原因是姿勢不良和活動減少。坐姿對預防肩頸痛很重要，據有關專家檢查，當坐姿正確時，人們的頸椎每天就只馱著腦袋的重量，而在不正確的姿勢下，脖子每向前伸出2.5厘米，頸椎承受的壓力就增加一倍。人們工作時若持續不正確姿勢，肩頸肌*一直處於緊張狀態。
　　如果沒有及時調整、改善，肌肉長度可能會逐漸縮短，造成結構性改變，例如罹患退化性關節炎、椎間盤突出等病症，甚至壓迫神經，出現上肢酸麻無力。
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電腦旁的朋友們，通常都會肩膀酸痛。但有的人站起身活動一下，很快就恢復如常，而另一些人，則會日漸加重，先後背痛，然後脖子也不能轉側，手還發麻。醫院通常診為頸椎病。其實多數是心臟供血不足，造成小腸經氣血也虛弱了。您觀察一下小腸經的走向就會發現，從脖子到肩膀，再從手臂到小手指，一路下來，正是您平常出現症狀的部位。 有人說，心臟供血不足，為何影響小腸經？這其實是中醫特有的一個概念--表裡關係。心與小腸相表裡，這種關係透過經絡的通道連結起來。
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