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健康生活小知識 活到百歲的18個健康生活方式2

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2、結交朋友。
澳大利亞最新研究發現,交友有益長壽。 與朋友較少的人相比,老年「交際花」10年內死亡率更低。
3、保護DNA。
會隨著人體衰老而縮短的
台灣享硬瑪卡官網端粒(染色體末端)越短,人就越容易生病。 如何延年益壽? 合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水平,保護端粒。
4、做事認真。
一項為期80年的研究發現,做
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事認真負責的人不僅注重細節有毅力,而且更善於保健,人際關係更牢靠,事業更成功。
  5、彻底戒烟。
  英国一项为期50年的
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研究发现,30岁时戒烟可增寿10年;40岁、50岁和60岁时戒烟,可分别增寿9年、6年和3年。
  6、午后小睡。
  午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现,经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
  7、饭吃八分饱。
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  研究发现,日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。
  8、地中海饮食。
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究的统合分析发现,以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。
  9、结婚。
  多项研究表明,结
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婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。
三、5种让女人留住青春美丽的生活方式
  一、保证充足的睡眠时间
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  现如今,生活和工作都是快节奏的,女性朋友们经常熬夜到很晚才休息,
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这样的生活方式会严重扰乱女性的内分泌系统,会身体造成极大的伤害。女性朋友的正常休息时间,夜晚不能超过11点钟,睡足8个小时的时间,肌肤以及整个身体都会得到最好的修整。
  二、吃对早餐很重要
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  健康的生活方式离不开早餐的选择,早餐在一日三餐营养的获取当中起着最为关键性的作用,早餐既要吃得营养,
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