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做月子食譜推薦 做月子飲食禁忌有哪些2

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月子飲食禁忌一:忌吃寒涼生冷的食物
新媽媽經過分娩的過程后,體質較為虛弱,若在飲食上不加以注意會不利於產後恢復。 如果月子食譜中有生冷或寒涼的食物,會不利於產婦的氣血恢復,也容易導致消化吸收功能障礙,還不利於淤血和惡露的排出。 特別是夏季,要避免吃霜淇淋、喝冰水等,從
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冰箱中拿出的果蔬也最好等恢復常溫再吃。 另外,西瓜、梨等寒性的水果也不宜食用。
月子飲食禁忌二:忌吃刺激辛辣的食物
辛辣食物會導致內容,讓新媽媽虛火過旺,可導致口舌生瘡、便秘甚至痔瘡等癥狀。 而且辛辣刺激的食物還會通過乳汁導致寶寶“上火”。 因此,辣椒、韭菜、茴香、酒類等食物及調味料要避免食用。
月子飲食禁忌三:忌大補
有些人認為需要通過大補的
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食物才能幫助產婦快速恢復,而事實上產後大補並不適宜。 因為個人體質各不相同,產後對營養的需求也就有所區別。 適當進補確實有利於產後恢復,但是過量的補充就不利於健康了。 即便只是服用當歸、西洋參、黃芪等補血補氣的藥材,也最好等到產後惡露排除後再吃,否則這些藥材的活血作用會增加產後出血的情況。 另外,桂圓中有種物質能抑制子宮收縮,過早或過多吃桂圓不利於產後淤血的排除。
三、月子食譜的作用
月子食譜中需要有補血作用。 產婦失血較多,因此在月子食譜中可增加能補充鐵質的食物,如瘦肉、動物肝臟、菠菜等。
月子食譜中需要
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有補鈣的食物。 產婦多吃含鈣的食物可增加乳汁中的鈣含量,對寶寶的骨骼及牙齒發育十分有益。 雞蛋、牛奶、豆製品中不僅有豐富的蛋白質,還有大量的鈣質,可添加在月子食譜當中。
月子食譜需要有下奶通乳的作用。 月子期間也是哺乳期的開始,這個階段產婦需要下奶、通乳。 因此月子食譜中有一部分會有此功效。 豬蹄、鯽魚等都有很好的下奶作用。 用這類食物熬湯或做菜食用,能促進食慾和分泌乳汁。
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