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瑜珈睡眠休息術是什麼_瑜珈睡眠休息術有哪些練習方式
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發表於 2024-9-15 23:14
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瑜珈睡眠休息術是什麼_瑜珈睡眠休息術有哪些練習方式
、什麼是瑜珈睡眠休息術
瑜珈休息術是古老瑜珈中的一種頗具效果的放鬆藝術。
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在整個練習過程中,需要完全集中意識且放鬆身體而讓其休息。但這種休息與一般意義上的睡眠有著根本的不同。因為在正確的練習中練習者可能用意識去控制它,並且從意識中醒來。對於過於繁忙、缺乏睡眠的人們,15分鐘左右的瑜珈放鬆術就能使人恢復精力。睡前練習瑜珈休息術至自然入睡可充分提升睡眠品質。在瑜珈課程中,每個動作間以及課程結束部分都會有加入休息術,這有助於練習者肌體和精神的超量恢復。
一般人都認為放鬆是達到身體健康和心意穩定的關鍵之一。身體不緊張,行動必然輕鬆自如,長期下去,在健康、靈活、舒適上更是勝人一籌。有一個放鬆的身體,頭腦總是會比較清醒、沉穩,辦事效率也更高。
遺憾的是,許多人從來沒有體驗過真正的放鬆。放鬆是一種安寧的感覺,也是在一種清醒的狀態中休息,並不是睡覺,也不是昏昏沉沉或醉意微醺的狀態。
仰臥放鬆功是進行瑜珈放鬆術的最佳姿勢。
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這是能使精神和身體完全放鬆的最有效姿勢。在此姿勢上進行的瑜珈休息手術可以很快地緩解失眠、心臟疾病、高血壓和呼吸系統疾病。放鬆肌肉、神經、骨骼以及身體的每個細胞,舒緩緊張情緒和壓力,將正向的精神與意識輻射到全身。
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