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怕冷應該吃什麼好 五款藥膳粥幫你驅寒保暖2

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取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚,煎煮去渣取汁,加大米100克,煮成粥,食時調入蜂蜜15克,早晚兩次服用,連吃一月。
五、 仙茅桂枝紅棗粥
取仙茅30克、紅棗30枚、桂枝20克,水煎去渣取汁,入大米100克,煮成稀粥,加紅糖少許,每日早睡兩次服食,15天為1療程。
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一、平時注意加強鍛煉,有利於增強體質,提高抗寒能力
冬季氣溫低,不宜進行較激烈的運動,如大強度、大負荷的無氧運動易引起身體不適,甚至造成運動傷害。 因此,冬季鍛煉宜選擇較輕鬆、緩和的有氧運動專案,如:跑步、步行、騎自行車、滑冰、滑雪、跳繩、蹬樓梯、太極拳、游泳或水中跑、健身操、瑜伽、普拉提等室內外健身專案。 還可選擇強度適中的球類運動,如羽毛球、乒乓球、檯球、門球等,除此之外,還可利用健身器械進行抗阻練習,或克服自身體重的力量練習(如仰臥起坐、俯臥撐)等。 需要注意的是,與夏季運動相
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比,冬季鍛煉時可適當增加運動時間和運動量,但運動強度應適當降低。
二、食物溫補來幫忙
冬季選擇屬性溫熱的食物或藥材進補,讓身體血液迴圈順暢、氣血活絡,能達到禦寒的作用。 有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品,辛辣味調味品及食物,也有暖身的效果,有助促進新陳代謝。 適合冬天食用的溫、熱性食物如,羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子
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等。 在烹調或食用寒性的食物時,可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。 女性日常可以用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生薑,沖泡茶水飲用,也能發揮禦寒的效果。
三、按摩陽池能暖身
阳池,意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背与手腕交界处,位置正好在手背间骨的集合部位。寻找阳池穴的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。先以右手中指按压左手阳池穴,再换左手中指按压右手阳池穴。手脚发冷的女性不妨在冬天坚持按阳池穴。另外,按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴,拍打肾俞穴,都有疏通经络、改善血液循环的作用。
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一、双脚
我们的双脚是我们全身最怕冷的部位,有句老话这样说:“脚冷则全身冷”,因此做好双脚的保暖工作很有必要。另外,我们的肾以及脾胃的经脉都起源于我们的脚,由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,血液供应往往不足。
自身热能不够,就要求助“外援”,最好的办法是每天用热水泡脚,促进周身血液循环,使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟,水温42℃左右最佳,同时可按摩脚掌的涌泉穴,起到调理脏腑、舒通经络的作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。
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