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減肥食譜推薦_一周減肥食譜4

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1、將新鮮玉米須以溫水略泡,沖洗乾淨。 菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。 大米淘洗乾淨。
2、鍋內倒入清水、玉米須,煮10分鐘后濾去玉米須,加入大米煮至粥成,再放入 鹽、菊花、玉米須,略滾即成。
晚餐:清淡的白灼青
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菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)。
星期六:
早餐:紅薯大米粥一碗,一個鹹鴨蛋
午餐:燕麥片粥
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材料:燕麥片200克
做法:
鍋上火,倒入適量水,放
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入燕麥片,燒開後用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)。
四、周日食譜推薦
星期日:
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早餐:蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果
午餐:絲瓜燉豆腐
材料:絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、蔥1段
調料:沙拉油1大匙、水澱粉1大匙
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、鹽1小匙、雞精1小匙、香油1小匙
做法:
1、將絲瓜去皮,洗净,切成滾刀塊; 豆腐切成小方塊,在沸水裡焯一下,撈出瀝干水; 蔥切末。
2、鍋內倒入沙拉油燒熱,放入蔥末爆香,
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在放入絲瓜塊、豆腐塊、金針菇翻炒,加入鹽,雞精調味,倒入水澱粉勾芡,淋上香油即可。 晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)。
溫馨提示
飲食調理減肥是最簡單也是最安全的,既不用忍受節食的痛苦,又可以獲得完美的身材。 不過大家要記住,想要快速減肥,夜宵是絕對不能吃的,否則能量很難被消耗掉。
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