一、經常失眠吃什麼食物好
說起改善睡眠的飲食，一般多吃水果都有安神的作用，水果中富含的維生素，鈣磷鉀等物質，不僅能説明改善失眠，還能補充體內所缺的維生素。 最新研究發現，如果每天能吃兩顆奇異果，睡眠品質可以提高40%，睡眠質量會明顯改善很多，除了奇異果，葡萄中也含有輔助睡眠的物質—褪黑素，這種褪黑素可以幫助人們調節睡眠週期，讓人們長期存在的不正常睡眠週期得到改善，另外，如果是喝葡萄酒效果會更好，因為葡萄酒中的抗氧化劑和酒精中的褪黑素更多，更有助於改善睡眠品質。
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除了吃水果，也可以嘗試做一些粥品，例如蓮子百合粥、金針蓮心粥，既簡單又食用，睡前適當的喝一些粥，既能飽腹，還能讓整個人放鬆下來，如果不想喝粥，可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶有助於睡眠也是眾所周知的事了，但是不能喝涼牛奶，最好是溫牛奶，覺得喝牛奶會餓，可以搭配全麥麵包一起，這樣既能改善睡眠，又不會擔心被餓醒了。
二、怎樣才能讓失眠遠離我們
睡眠的用具
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無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。 鋪的硬度宜適中，才能夠有效的預防失眠，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛; 枕高一般以睡者的一肩（約10釐米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。 在夏季，枕頭要經常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿勢
有心臟疾患的人，最好多右側卧，以免造成心臟
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受壓而增加發病機率; 腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位; 肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜; 四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥。 總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，能夠有效的預防失眠。 |
